Изчисляване на идеалното тегло спрямо ръста за възрастни (калкулатор)

Калкулатор: идеално тегло по височина - изчисление за мъже и жени

Какво е съотношението между теглото и височината? Какво е идеалното тегло спрямо височината?

Какво е добре да знаете?

В живота си постоянно се сблъскваме с твърдения за това как трябва да изглеждат всякакви неща, включително и телата ни.

Всеки човек е уникална, индивидуална личност. Дори и в най-съвършения си вид, не можем всички да си приличаме.

Това не е естествено. Сигурно сте чували за ползите от разнообразието.

Но има едно малко но (всъщност има повече).

В случая с пропорциите на тялото трябва да имаме предвид, че затлъстяването може да се окаже проблем за нас в бъдеще.

Един затлъстял човек може да се чувства добре и да е здрав. Но наднорменото тегло и затлъстяването предразполагат към сърдечносъдови заболявания, (заболявания на сърцето и кръвоносните съдове).

По-големият корем причинява метаболитни нарушения, като например диабет тип II.

И двете групи заболявания имат свои собствени рискове и усложнения. Заедно те могат да бъдат открити под термина метаболитен синдром или синдром Х. Повече информация е предоставена в края на тази статия в линковете.

Колкото повече допълнителни сантиметри имате на талията си, толкова по-висок е рискът от здравословни проблеми в бъдеще.

Същото правило важи и за затлъстяването при децата. На него често не се обръща внимание и роднините търсят оправдания. Има отделна статия по темата за затлъстяването при децата.

Понякога таблиците са наистина показателни.

Как да осмислим таблиците?

В интернет можете да намерите таблица с вашия ръст и препоръчително тегло.

Просто.

Но.

Теглото ви може да съответства на таблиците, но може и да не съответства. Таблиците са само идеални измервания.

В случая с човешкото тяло, неговата височина и тегло има няколко фактора, които влияят на тези стойности.

Пример за това е съотношението между мускулите и мазнините. При жените голяма роля играе хормоналната активност. Лекото подуване и оводняване на тялото не означава наднормено тегло.

При изчисляването на идеалните стойности много бързо се натъкваме на неточности.

Всички тези стойности са приблизителни и ориентировъчни.

Но това не служи като оправдание за висок индекс на телесна маса.

ИТМ? Да, наистина.

Също така ИТМ не е идеална формула за определяне на наднорменото тегло. Той е само ориентир. Използва се за сравняване на нашите измервания със стойностите от таблицата.

ИТМ е съкращение от индекс на телесната маса. Той изразява дали телесното тегло на даден човек е под нормалното, нормално или над нормалното.

Нисък индекс на телесна маса е под 18,49 = недохранване.

Нормата е 18,5-24,99 = нормално тегло.

Наднормено тегло и затлъстяване = от 25 за наднормено тегло и 30 или повече за затлъстяване.

Но цифрите могат да бъдат грешни. Защо?

При хора с по-високо ниво на мускулна маса изчислението ще бъде неточно. Спортистите и бодибилдърите ще имат висок ИТМ.

Познаваме и други инструменти като WHR или ABSI за уточняване на риска от здравословни усложнения.

Обиколката на талията не трябва да е повече от 80 см за жените и 94 см за мъжете.
По-високите стойности показват риск от метаболитен синдром.

Таблиците и числата са важни не само от естетическа гледна точка.

Да, красотата също е важна. Но най-важното нещо е здравето и здравословният начин на живот.

Трябва да подходим отговорно към здравето си и да се погрижим за превенцията.

Превенцията включва балансирано и рационално хранене, достатъчно пиене, физическа активност и избягване на стреса.

Изчисляването на ИТМ, съотношението идеален ръст и тегло, WHR, ABSI и други инструменти може да ни помогне да поддържаме добро здраве.

За съжаление, в допълнение към наднорменото тегло и затлъстяването в света, през 21-ви век съществува и недохранване.

При съотношението тегло-височина 15-ата година от живота е важен етап.

Около тази възраст човек спира да расте.

С напредването на възрастта губим сантиметри от ръста си. Съотношението на мускулната маса намалява за сметка на мазнините.

Разбира се, чрез движение можем да повлияем на съотношението на мазнините. При добро здраве това е възможно дори в напреднала възраст. При възрастните хора акцентът е върху качеството на храненето.

С напредването на възрастта се появяват и различни заболявания. Те също трябва да се вземат предвид като фактор за влияние.

Често хората си задават въпрос от рода на: Колко трябва да тежа за моята възраст?

Отговорът е прост.

В зряла възраст, за разлика от детството, няма повишени изисквания към растежа на тялото. Необходимо е да се преоцени приемът на калории. Просто погледнете корема и вижте дали не изпъква прекалено напред.

За по-точна оценка е препоръчително да измерите обиколката на талията и ханша с шивашка ролетка. Въведете двете стойности в калкулатора за съотношението талия-ханш. Резултатът ще ни даде представа.

Идеалното тегло не повишава сърдечносъдовия риск (риска от сърдечносъдово заболяване).

Това е най-важно за младите хора, възрастните и възрастните хора.

Не е необходимо да обикаляте между изчисленията на ИТМ, WHR, ABSI, BMR, дневните калорийни нужди и т.н.

Нека да улесним живота си. Да помислим за начина си на живот. Рационалното и балансирано хранене, достатъчната консумация на алкохол, подходящата физическа активност, липсата на стрес са идеални.

Таблица с формули за идеално тегло спрямо ръста

Нека да покажем фактите.

Когато търсим формули за идеално тегло, можем да се натъкнем на няколко вида формули.

Таблицата показва формулите за изчисляване на идеалното тегло спрямо ръста на тялото

Как биха изглеждали идеалните стойности за мъжете и жените

Таблично изчислени идеални тегла по височина

Примери:

• Идеалното тегло за жена с ръст 170 см е между 55,3 и 67,6 кг.
• идеалното тегло за мъж с ръст 180 см е между 70,3 и 85,7 кг

Нашите полезни калкулатори:

• Ниско, идеално или високо телесно тегло?
• Калкулатор на индекса WHR.
• Калкулатор на индекса ABSI: Изчислете риска от затлъстяване според формата на тялото
• Изчисляване на BMR - Калкулатор: Каква е моята базална метаболитна скорост?
• Калкулатор.

Нашите статии с интересна информация:

• Какво представлява метаболитният синдром и кои са най-честите му усложнения?
• Запознати ли сте с метаболитния синдром и неговите усложнения?
• Как да се предпазим от сърдечносъдови заболявания?
• Затлъстяването и неговите последици за здравето.
• Наднормено тегло и затлъстяване при деца, юноши и млади хора. Какво може да се направи срещу него?
• Какви усложнения за здравето причинява диабетът? Дори пренебрегвани и нелекувани
• Загуба на тегло и диета.
• Как да отслабнем у дома и по здравословен начин? Подходяща диета, упражнения и хранителни добавки
• Какъв ефект има здравословната средиземноморска диета върху здравето на човека и отслабването?

<script src="https://medicspark.bg/frontend-assets/scripts/iframe-message.js" async></script><iframe id="medicspark-izcislavane-na-idealnoto-teglo-spramo-r-sta-za-v-zrastni-kalkulator" class="medicspark-calculator-iframe" src="https://medicspark.bg/kalkulatori/izcislavane-na-idealnoto-teglo-spramo-r-sta-za-v-zrastni-kalkulator/embed/" style="border: 0;overflow: hidden;width: 100%" scrolling="no"></iframe><a class="medicspark-calculator-copyright" href="https://medicspark.bg/kalkulatori/izcislavane-na-idealnoto-teglo-spramo-r-sta-za-v-zrastni-kalkulator">Изчисляване на идеалното тегло спрямо ръста за възрастни (калкулатор) от MedicSpark.bg - виж обяснения и детайли</a>