Рецепта за здравословно и подходящо смути от манго (с банан и ананас)

Трудност: ниска

Брой порции: 1

Време за приготвяне: 5 мин.

Има много начини за приготвяне на здравословно и FIT смути от манго.

Най-често обаче използваме комбинация от манго с банан или ягоди.

Смутито от манго с банан може да се счита за лесно за приготвяне.

То е много кремообразно, сладко и засищащо.

Това чудесно смути е чудесно освежаващо като летен десерт или следобедна закуска.

Мангото има много фибри в себе си, които осигуряват добро храносмилане за организма.

Витамин С за добър имунитет.

Калий (лат. potassium) поддържа правилното кръвно налягане и сърдечния ритъм на сърцето ни.

Делът на антиоксидантите и минералите в мангото е наистина висок.

Минералите, които се съдържат в мангото, са:

• манган
• калций
• селен
• калий
• магнезий
• фосфор
• мед
• желязо
• йод
• цинк
• натрий

Ананасът подпомага загубата на тегло и, разбира се, има противовъзпалително действие.

Бананът е отлично средство за получаване на енергия, тъй като съдържа голямо количество въглехидрати. Намиращият се в него триптофан осигурява освобождаването на серотонин в организма.

Осигуряване на правилно облекчаване на стреса, нервността и цялостно подобряване на настроението - всичко това е работа на серотонина.

Прочетете повече за този чудесен плод в статията:
Какви са ефектите от мангото? Как да го приготвяме и отглеждаме правилно?

Смути от манго с банан

Всички търсим нещо освежаващо, вкусно и най-важното - здравословно за началото на деня. Можете да се подготвите за него с това смути с банан и манго, което е страхотно на вкус и ви дава много енергия.

Съставки, които ще са ви необходими за приготвяне

• 1 чаша вода
• 1/3 манго
• 1/3 чаша прясно изцеден ананас
• 1 малък банан
• 1 шепа спанак

Процедура на приготвяне

Изсипете водата в блендер, добавете спанака и блендирайте в продължение на една минута.

Добавете банана, ананаса, мангото и пасирайте до гладка смес.

Сервирайте смутито охладено.

Насладете се!

Таблица на хранителните стойности на манго за 100 г

Таблица на хранителните стойности на ананас за 100 g

Таблица на хранителните стойности на банани за 100 g