Какво представлява диетата на кутията (диета): принцип, предимства и недостатъци?

Кашонираната диета е начин на хранене, който се отличава с редовност и точна хранителна стойност. Тя може да ви помогне да постигнете целите си. В повечето случаи кашонираните диети се възлагат на външни изпълнители и се доставят директно на клиента.

В тази статия можете да научите принципите на боксовото хранене, предимствата, недостатъците, ефективността на боксовата диета и много друга интересна информация.

Какво представлява кутията диета?

Касовата диета се основава на принципа на редовното хранене, контролирането на размера на порциите и познаването на точното съдържание на калориите. Не е задължително тя да е свързана предимно със загуба на тегло.

От друга страна, боксовата диета може да бъде и за качване на килограми и изграждане на мускулна маса. Зависи какво очаквате от нея.

Диетата се състои от 4-5 хранения на ден.

Диетата с кашони се разработва от диетолог (консултант).

Диетата с кашони се коригира индивидуално в зависимост от:

• целите на потребителя (намаляване на теглото, изграждане на мускулна маса...)
• възраст, пол
• височина, тегло
• дневния енергиен разход
• непоносимост към храни
• предпочитани вкусове и храни

Диетата в кутии може да бъде адаптирана и към различни хранителни непоносимости и алергии (лактоза, млечен протеин, хистамин, глутен).

Понастоящем пазарът на диетични кутии предлага и ястия за диабетици или целиакии. Вегетарианците или веганите също могат да намерят своите.

Основният принцип на кутиите се основава на редовното хранене и професионално разработеното меню.

Предимства на диетата в кутия

Диетата, изготвена от експерти и доставена директно в дома на клиента, носи със себе си много ползи, независимо дали става въпрос за намаляване на теглото, натрупване на мускулна маса или специална диета при хранителни алергии.

Експертиза на менюто

Едно от най-големите предимства на кутийковата диета е специално изготвеното меню. Ястията се приготвят от диетолози и експерти. Това означава, че на потребителя не му се налага да мисли за количеството, съдържанието и размера на отделните порции.

Храната е бюджетирана на 5 порции за точното количество необходими калории и макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини). Индивидът не трябва да се притеснява за набавянето на достатъчно витамини, минерали, хранителни вещества и за липсата или излишъка на калории в диетата.

Калкулатор: дневен прием на калории TDEE - енергийна потребност + изчисление

Под експертиза разбираме и възможността за изготвяне на диета според индивидуалните непоносимости - безглутенова диета, безлактозна диета или веганска и вегетарианска диета.

Простота и безгрижие

Клиентът не трябва да се притеснява за закупуването на храна и не губи време за приготвяне и готвене на храна. Затова диетичната кутия е безгрижна. Благодарение на предварително приготвената храна се спестява време за други грижи.

В специални кутии за еднократна употреба 4-5 ястия с различна големина се доставят директно на потребителя на даден адрес. Кутиите се изхвърлят, след като храната бъде изядена. Това премахва грижите за миене на чинии.

Готовите ястия се доставят в преносими опаковки, така че е безопасно да вземете кутията абсолютно навсякъде.

Редовност

Диетата с кутии се основава предимно на принципа на редовното хранене. Препоръчителният прием на калории е разделен на приблизително 5 хранения на ден.

Благодарение на оптималното разпределение на калориите и порциите през деня не се стига до преяждане или вълчи глад. Ако искаме да поддържаме метаболизма и храносмилателната си система в равновесие, трябва да се храним редовно.

Диетата с кутии учи клиента да се храни редовно, като същевременно контролира колко и какво консумира през деня.

Без импровизации

Когато нямаме приготвено ястие и сме гладни, често посягаме към първата храна, която видим. Чрез предварителното приготвяне на храна човек си гарантира, че няма да се поддаде на нездравословни закуски в моменти на глад. Няма импровизация.

Недостатъци на диетата с кутии

Въпреки че недостатъците на кутийковата диета не са толкова много, има някои, които трябва да се запомнят. Те са причината клиентите да не използват кутийковата диета непрекъснато или за твърде дълъг период от време.

Не ми се яде храната, която съм си поръчал

При този вид диета трябва да избирате ястията си с определен период от време предварително (поне 1 ден). Поради това във всеки един момент може да не ви се иска да ядете храната, която сте поръчали няколко дни предварително.

Финансови съображения

Финансовият аспект също е недостатък. Въпреки че храната в кутии е по-евтина от храненето навън, тя често не е по-евтина от домашното готвене.

При закупуването на диетична храна в кутия клиентът заплаща не само самата храна, но в нея е включен и трудът, свързан с приготвянето на храната и доставката ѝ. При някои диети е възможно да се плати и с ваучери за храна, което може да намали донякъде цената.

Наличие на услуги

Основният недостатък на храната в кутии е нейната наличност. Докато в големите градове клиентите могат да избират от много различни оферти и доставчици, в по-малките градове изборът е по-ограничен - в селата дори няма такъв.

Дълготрайност

Кутията за хранене е недостъпна за твърде дълъг период от време за много хора. Цената включва не само съставките, но и приготвянето на храната и доставката ѝ. При някои доставчици е възможно и изборът на ястия да се повтори след определен период от време.

Следователно диетата с кутии е предназначена преди всичко за постигане на конкретна цел, за обучение относно храната, порциите и редовността. Тя обаче не е предназначена да бъде начин на хранене за цял живот.

Обобщение на ползите:

• Редовност на храненето
• Пълноценно балансирано хранене
• Разнообразие и избор на ястия
• Освобождаване от необходимостта да се купуват съставки
• Облекчение от приготвянето и готвенето на ястия
• Меню, съобразено с целта
• Съобразяване с алергиите и непоносимостта
• Повече време за други интереси и дейности

Обобщение на недостатъците:

• Финансов
• Непознаване на произхода на съставките
• Повтарящ се избор на храна
• Ядене на храна, която не ви се яде

Действа ли кутийковата диета за отслабване?

Основата на отслабването е калорийният дефицит. За да отслабнете, разходът на енергия трябва да е по-голям от приема на енергия.

Затова ключът към устойчивото ефективно отслабване е умереният калориен дефицит, пълноценното хранене и редовната физическа активност. Диетата с кутии също се основава на принципа на калорийния дефицит.

Въз основа на пола, възрастта, височината, теглото, физическата активност и други параметри диетологът ще определи диета на клиента с определен брой калории (енергия). Диетата ще бъде разработена така, че да е с калориен дефицит и въпреки това храната да е пълноценна и вкусна.

Определя се енергийният прием на всеки клиент, включително подходящото съотношение на макронутриентите. Като бонус ястията често се комбинират по подходящ начин, за да се улесни храносмилането и усвояването на необходимите хранителни вещества.

Редовният хранителен режим се свързва и с по-ефективен успех в отслабването.

И така, отговорът е "да" - правилно съобразената с калориите и хранителните стойности, спазвана боксова диета, заедно с редовна физическа активност, наистина работи за намаляване на теглото.

Бокс диетата с цел отслабване разчита на намаляване на калориите. За изграждане на мускулна маса тя от своя страна се основава на увеличен прием на протеини (белтъчини).

Хората често споделят, че боксовата диета е своеобразен спусък, който ги е накарал да се интересуват повече от храната и здравословния начин на живот. Благодарение на боксовата диета те са придобили контрол над тялото си. Въпреки това те не я използват през цялото време.

• Как да отслабнем здравословно? диета за отслабване. пазете се от безсмислени диети
• Какъв ефект има здравословната средиземноморска диета върху здравето на човека и отслабването?
• Отслабване и диета: Как да се храним правилно и здравословно?

Как да се храним здравословно и диетично?

Кутиите включват предимно възлагане на приготвянето и доставката на храна директно на клиента. Въпреки това, диетите с кутии могат да се практикуват и в домашната кухня.

Въпреки че частната боксова диета няма да е без работа, тя все пак ще се основава на редовност, контрол на храната и здравословен начин на живот.

Нейният принцип е да се приготвя храна за целия следващ ден (или дори за няколко дни напред). Чрез разделяне на приготвената храна в кутии или кутии за храна се създава домашна кутия диета.

Удобно е, когато можем да приготвим кутия, която съдържа храни, които харесваме, и които също така отговарят на текущите ни нужди и житейски цели.

Боксът е удобен начин да поемем контрола върху качеството, количеството и състава на ежедневната ни диета.

Необходимо е обаче да знаем поне приблизителния енергиен (калориен) прием и разход, така че да сме в лек калориен дефицит и същевременно да получаваме достатъчно от необходимите хранителни вещества в тялото си.

Здравите пластмасови кутии с непропускливи капаци ще бъдат особено полезни при приготвянето на кутиите у дома.

Предимства на домашната диета с кутии:

• Познаване на произхода и качеството на храната
• Повишаване на уменията за готвене
• Познаване на състава, калориите и стойността на храните
• Контрол върху дневния прием на храна
• Финансов аспект

Недостатъци на домашно приготвената храна в кутии:

• Време, прекарано в приготвяне на храната
• Време, прекарано в закупуване на съставки
• Необходими са основни познания за храненето и приема и разхода на енергия
• Риск от стереотипни ястия

Как да отслабнете у дома и по здравословен начин: подходяща диета, упражнения и хранителни добавки

Пет дни с кутии и два дни самостоятелно?

Това е и една от често срещаните употреби на диетата с кутии. Много фирми, предлагащи тази услуга за хранене, работят от понеделник до петък. Това означава, че клиентът е принуден да готви и приготвя сам храната си през уикенда.

Някои избират този вариант доброволно, дори ако доставчикът им работи през уикенда. Този вариант дава възможност на потребителите да опитат и да приготвят сами храната си по свой вкус. Става въпрос за опознаване на храната, нейната стойност, състав и калоричност.

В същото време човек ще открие, че не е необходимо да спазва драстични диети. Той може да се храни с вкусни и полезни ястия, за да постигне желаната цел.