Каква е ефективната помощ при болки в гърба или шийния отдел на гръбначния стълб?

Болките в гърба и шийния отдел на гръбначния стълб имат различни причини.

Тежките ученически чанти, под които се огъват гърбовете на децата, също са причина за проблема.

Това са някои от причините, предизвикващи проблеми, които рано или късно ще се проявят.

В повечето случаи това са придобити нарушения, дължащи се на лоши двигателни навици или неправилна стойка.

Освен това болките в гърба се причиняват от травми и последиците от тях. Те стават хронични и хората често са отчаяни. Те не могат да се справят с тях.

Остро такива болки възникват например при лошо изпълнение на бързо или неконтролирано движение. По време на спорт или вдигане на товар. Просто когато човек забрави за правилната стойка.

Потъването в болката и убеждаването, че можете да се научите да живеете с нея, не е решение.

Трябва да се мобилизирате и да хвърлите силите си в борбата.
Съществуват много физиотерапевтични техники, които помагат при болки в гърба или шийния отдел на гръбначния стълб. Те помагат, когато гръбначният стълб е блокиран или страдате от друга причина за болка. Например често се срещат проблеми с дисковете или меките мускулни тъкани около гръбначния стълб.

Ако научите някои от тях, можете да си помогнете и сами, като ги практикувате у дома.

Основното е да се обърнете към физиотерапевт.

Фокусирането само върху потискането на симптомите с различни болкоуспокояващи и мускулни релаксанти не е решение.

Трябва да работите за отстраняване на причината, за да не се налага да посягате към хапчетата в бъдеще.

В много случаи лекарствата само потискат симптомите, но не лекуват причината.

Ние познаваме различни ефективни техники, с които физиотерапевтите със сигурност могат да ви помогнат:

• меки техники за дълбока релаксация на тъканите
• метод на Маккензи
• Метод Дорн
• Боуен масаж и терапия
• тракционна терапия
• Метод на Мозес
• система за стабилизация и мобилизация
• техники за мобилизация

Те са много на брой. няма достатъчно място за всички тях. Въпреки това, преди да посетите физиотерапевт, е добре да бъдете прегледани от компетентен лекар, за да разберете какъв е проблемът.

Вижте също:
За терапиите и техниките за освобождаване на блокирания или скован гръб.
Как да предотвратим болките в гърба и шийния отдел на гръбначния стълб?

Терапии и техники за освобождаване на блокиран или скован гръб

Ще се опитаме да очертаем приблизително някои от тях.

За да ги овладеете, трябва да прекарате много време в професионални проучвания.

Много от тях или част от тях могат да се правят в домашни условия, без професионално наблюдение. Необходимо е обаче преди това да се посети физиотерапевт, който ще научи пациента на всичко и ще му обясни по професионален начин правилната процедура. Не се изплаща да се занимавате със самообучение. Можете да си причините повече вреда, отколкото полза.

Меки техники за дълбока релаксация на тъканите

Това е професионален масаж, включващ различни техники и потупвания. Масажистът трябва да ги владее, за да отстрани ефективно проблема на страдащия.

Използват се за отстраняване на проблеми, причинени вследствие на заседнала работа, неправилна стойка или лош начин на живот. Те са насочени към болезнени състояния в областта на гърба или седалището.

Какво представляват меките техники?

Те представляват поредица от движения, с които се оказва натиск върху определени точки. Те включват също така раздвижване на фасцията (мускулната обвивка) и леко разтягане или опъване на кожата. Те напредват от шийния отдел на гръбначния стълб до опашната кост.

Меките техники работят на принципа на рефлекторното действие върху мускула. Чрез масажиране на подкожната тъкан мускулите се отпускат и настъпва аналгетичен (болкоуспокояващ) и успокояващ ефект. Предимството на тази техника е, че облекчаването на болката настъпва почти веднага след прилагането на движенията и натиска.

Поради постоянното напрежение и движение на мускулите, мускулните обвивки (фасциите) се втвърдяват. Те причиняват болка, както и хронично напрежение. Това може да бъде и причина за скованост на мускулите и блокиране на гръбначния стълб.

Към какво са насочени меките техники?

Те се използват за отстраняване на болезнени блокажи в областта:

• шийния отдел на гръбначния стълб
• междулопатъчната област
• сакралния отдел на гръбначния стълб
• лумбална област

Положителният им ефект срещу скъсени сухожилия също е забележителен. Поради това те могат да се използват и от спортисти.

Меките техники имат много положителни ефекти.

По-специално те влияят на кръвното налягане или на сърдечната дейност. Освен това те имат значителен ефект върху обмяната на веществата.
Това допринася за аналгетичния ефект. Това е така, защото към засегнатата област постъпва кислородна кръв и същевременно от болката се отстраняват отпадни вещества.

Противопоказания за меки техники

Въпреки че се опитват да помогнат за облекчаване на болката, все пак има състояния, при които меките техники не трябва да се използват.

Обобщихме показанията и противопоказанията за меките техники в следната таблица

Метод McKenzie

Методът McKenzie е разработен от новозеландския физиотерапевт Робин Маккензи и се използва за диагностика и лечение на болки в гърба и крайниците.

Активното участие на страдащия е много важно при този метод. Страдащият се учи и обучава сам заедно с упражненията. Целта на този метод е самолечение, което помага и като превенция.

Какво представлява методът Маккензи?

Това са упражнения, основани на прегледа (диагнозата) на пациента. Той е насочен към лечение на мускулно-скелетни и гръбначни болки.

По време на диагностицирането на пациента физиотерапевтът отбелязва няколко симптома. Въз основа на тях той разпознава дали проблемите са причинени от травма или са с хроничен характер.

Самият преглед и лечение се осъществяват на няколко етапа.

Първата стъпка е терапевтът да се запознае със симптомите и техните външни прояви.
Пациентът се моли да извърши определени движения или да остане в тях. Пациентът трябва да повтори тези движения няколко пъти последователно. Въз основа на степента им и промените в симптомите по време на тях терапевтът диагностицира проблема на страдащия.

Следващата стъпка е категоризиране на проблема в определена група според увреждането.

Третата стъпка се фокусира върху специфичните упражнения.
Те се предписват от терапевта въз основа на предишните прегледи. Въз основа на това терапевтът не само предписва упражненията, които пациентът трябва да прави, но и съветва кои движения да избягва.

Упражненията са разработени така, че да помогнат на пациента да се научи да изпълнява упражненията самостоятелно за възможно най-кратко време.

След това пациентът сам трябва да изпълнява упражненията вкъщи, като трябва да има силна воля, тъй като упражненията ще трябва да се правят по пет-шест пъти на ден. Целта на този метод е пациентът да го усвои сам, тъй като не е възможно да посещава терапевт толкова много пъти на ден.

Методът на McKenzie принуждава пациента да се занимава активно с проблема си, без да приема излишно болкоуспокояващи лекарства.

На кого може да помогне методът McKenzie?

Обобщихме симптомите, за които е предназначен този метод. Разбира се, при всички случаи трябва да се направи консултация с физиотерапевт.

Методът McKenzie е подходящ за вас, ако страдате от някой от следните симптоми:

• ишиас
• болка, разпространяваща се от врата към раменете или седалището
• болка в лактите или коленете, която може да се опише като парене
• периодично изтръпване в горните или долните крайници
• проблеми при навеждане
• болка в лумбалната част на гръбначния стълб
• болка в раменете

Метод на Дорн

Този метод е разработен от Дитер Дорн, собственик на дъскорезница в един германски град, който веднъж при вдигане на товар получил такава болка в гърба, че вече не можел да се изправи. Един фермер му помогнал с метода си, който се оказал успешен дори когато самият Дорн започнал да го използва и развива.

За какво се използва методът на Дорн?

Този метод се използва за лечение на гръбначния стълб, прешлените му или различни стави. С помощта на натиск от палеца те се коригират в правилна позиция. Благодарение на нежния характер на тези процедури това се прави, без да се увреждат сухожилия и други меки тъкани.

Освен това помага за лечението или забавянето на сколиоза или наклон на таза.

В много случаи тя е ефективна и при вторични затруднения, които възникват главно поради изместени прешлени на гръбначния стълб.

Някои от проблемите, при които методът Дорн помага, са:

• болки в гърба
• болки в бедрата
• тенис лакът
• сколиоза
• главоболие
• замайване
• изместени гръбначни прешлени
• балансиране на статиката на тялото
• косо накланяне на таза
• сърдечни аритмии
• чревни проблеми
• варикозни вени
• неправилно подредени стави

Принцип на метода Дорн

Принципът е активното сътрудничество на пациента. Всяко лечение включва специфично упражнение, което пациентът трябва да научи. По този начин той всъщност помага на себе си.

При лечението се използва натиск с палеца върху определената област. Прагът на болката не може да бъде преминат. Въпреки това не може да се мине без него. Пациентът трябва да е готов да приеме известна болка. Терапевтът предупреждава пациента предварително. Ако тя е непоносима, лечението трябва да се прекрати.

Противопоказания за метода на Дорн

Подобно на други методи, методът Дорн не може да се използва винаги и във всички случаи. Противопоказанията му са: 1:

• напредналаостеопороза
• податливост на фрактури и на въздействието на лекарства като кортизол
• остро възпаление
• операция на тазобедрената става или диска
• фрактури, които все още не са зараснали

Друга информация за възможни противопоказания ще бъде предоставена от физиотерапевта.

Боуен масаж и терапия

Създаден е от самоукия австралийски масажист Томас Боуен.
Основава се на много нежно манипулиране на меките тъкани на човешкото тяло. Това означава мускули, кожа, сухожилия или филизи.

Този метод оказва въздействие върху целия организъм. Той има положителен ефект върху физическото тяло, но също така и на психическо или химическо ниво.
На физическо ниво той освобождава блоковете и помага за коригиране на стойката. Преминавайки през енергийните пътища, той въздейства и върху функцията на вътрешните органи. Стимулира регенеративните и пречистващите процеси в организма.

Какво представлява масажът Боуен?

Принципът се основава на така нареченото движение на Боуен. То представлява сгъване на кожата върху мускул на определено място. След това се упражнява натиск до мускула. Задържа се за известно време и накрая кожата се сгъва обратно. Тази маневра въздейства върху напрежението в мускулите.

Това движение предизвиква импулс, който стимулира реакция в мускулите, крайниците и кожата.

Той се разпространява в пряко засегнатата област, но също и в рефлекторно свързаните области. Това оказва влияние върху химичните промени във вътрешната среда на организма. Тъканите се кръвоснабдяват и подхранват по-добре. Подобрява се функцията на мускулите. Крайният ефект е облекчаване на болката, подобряване на мускулната функция и дори психологическа релаксация.

Показанията и противопоказанията за масаж на Боуен са изброени в таблицата по-долу

Боуен масажът има цялостен положителен ефект върху физическата форма и имунитета на организма. Въпреки това има значителен напредък, ако все още не са настъпили структурни промени в органите. Други положителни ефекти и противопоказания трябва да се обсъдят с терапевта.

Прочетете също нашата статия за благоприятното въздействие на плуването при болки в ставите, коленете или гърба.

Тракционна терапия

При този метод прешлените на гръбначния стълб се освобождават постепенно по цялата му дължина. Прилага се механична сила, за да се предизвика тяга в оста на гръбначния стълб или крайника. Силата се прилага само на нивото на меките тъкани. Тягата се предизвиква механично или ръчно от друго лице.

Ръчна тракция

Те са част от набор от техники, използвани в терапията. Те включват ръчно теглене на шийния отдел на гръбначния стълб или на долния крайник. При тях се използва и така нареченото позициониране за редукция. Това е, когато се прилага сила директно върху ставата, чиято подвижност трябва да бъде освободена.

Механично сцепление

При тракцията на шийния гръбнак се използва наклонена маса за тракция. Собственото тегло на пациента се издърпва, докато лежи с главата надолу върху масата. Използва се и при проблеми с лумбалния гръбнак.

Методът на тракция или декомпресия на гръбначния стълб помага при сколиоза, претоварени междупрешленни дискове, остра или хронична болка в кръстната и лумбалната област.

Използваната при него позиция с главата надолу е ефективна и за цялостната скелетна система, вътрешните органи и мозъка.

Ефекти от тракционната терапия:

• Облекчаване на гръбначния стълб от въздействието на гравитацията
• коригиране на положението на прешлените на гръбначния стълб
• кръвоснабдяване на мозъка
• облекчаване на сърдечносъдовата система
• цялостно отпускане на тялото и мускулите
• повишаване на гъвкавостта на опорно-двигателния апарат

Противопоказанията включват сърдечни заболявания, мозъчни заболявания и състояния след инсулт. Освен това методът не се препоръчва за използване след операция на гръбначния стълб или фрактури в тази област, ендопротези, хемофилия, диабет, повишена активност на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, остро възпаление и други състояния, които трябва да се обсъдят с физиотерапевт.

Система за стабилизация и мобилизация

Системата за стабилизация и мобилизация е система за упражнения, която се фокусира върху човешката мускулно-скелетна система. Тя е насочена предимно към упражняването на гръбначния стълб.

Нейният автор е чешкият лекар и бивш спортист Рихард Смишек, доктор по медицина.

Системата за стабилизация и мобилизация е набор от упражнения, които съчетават рехабилитацията с превенцията, възстановяването и кондиционната подготовка. Тя включва 11 упражнения, които са базови. Системата постепенно се разширява и допълва с различни модификации. Тази система често се използва от най-добрите спортисти.

За кого е предназначена системата за стабилизация и мобилизация?

Спортистите използват системата за стабилизация и мобилизация в тренировките си, тъй като тя подобрява цялостното физическо развитие.
Тя обаче действа и като превенция срещу болки в гърба. Или пък помага за разрешаване на вече възникнала болка.

Използване на системата за стабилизация и мобилизация:

• при болки в гърба
• проблеми с гръбначния стълб
• неправилна стойка
• гръбначна стеноза
• сколиоза
• дискови хернии
• скованост на мускулите около шийния отдел на гръбначния стълб
• междулопатъчна болка
• отпуснатост или изключително натоварване на мускулите на гърба

Системата за стабилизация и мобилизация може да се практикува и в домашни условия. Съществуват много видеоклипове с инструкции. Най-добре е обаче първо да се обърнете към терапевт, който може да обясни и научи нещата професионално. Това е така, защото той може да обясни и грешките, които хората често правят по време на тези упражнения.

Интересна статия за това как да предотвратим болките в гърба.

Техники за мобилизация

Използват се при функционални нарушения на ставите, крайниците и гръбначния стълб. Те помагат за възстановяване на тяхната подвижност, която е била ограничена по някаква причина.

Извършват се чрез ненасилствени движения по посока на ограничението на движението. Чрез повтарянето им те спомагат за раздвижването на съответната става. При това се използва стимулиращият или потискащият ефект на дишането върху мускулната система.

Те включват и разтягане, т.е. разтягане на мускула, последвано от отпускане, което води до по-добър обхват на движение.

За освобождаване на ставни блокажи често се използва т.нар. постизометрична релаксация.
Това е техника за релаксация. При тази техника мускулът се отпуска отново след първоначално напрежение. Използва се промяната между напрежение и релаксация, като спонтанно се удължава упражняваният мускул.

За какво се използват техниките за мобилизация?

Тези техники се използват за отпускане и раздвижване на мускулите, техните обвивки, сухожилия, връзки, хрущяли и стави.

Подходящи са за хора с проблеми и болки в опорно-двигателния апарат. При мускулни спазми или разтежения. Другото им приложение е при ставни блокажи и намалена подвижност на ставите.

Метод на Ludmila Mojžíšová

Людмила Мойжишова е работила като рехабилитационна медицинска сестра. Тя е разработила система от упражнения, които са ефективни като рехабилитационен метод при лечение на детска сколиоза и женски стерилитет.

Този метод помага комплексно на целия организъм, като измества блокажите в гръдните стави, т.е. в областта на гръбначно-мозъчните ребра и торако-гръдните стави.

Особено важни обаче са разместванията и мускулните дисбаланси в областта на таза, които се отразяват на реакцията на редица органни системи. След като те бъдат мобилизирани и приведени във функционално състояние, проблемите изчезват.

Методът на Людмила Мойжишова е най-физиологичният начин за лечение на женското безплодие.

Той се основава на рефлекторно въздействие върху нервно-мускулната система на тазовото дъно. Движението засяга лумбалния и сакралния отдел на гръбначния стълб, опашната кост, таза и мускулите, които влияят на относителното им положение.

Женските полови органи се повлияват чрез автономната нервна система, която не се контролира от волята на човека. Това се дължи на подобреното кръвообращение и подобрената мускулна и съединителна тъкан в тази област.

Използване на метода на Людмила Мойжишова

Методът има положителен ефект при проблеми с гръбначния стълб. Той може да помогне при сколиоза при деца под 15 години, артроза на тазобедрената става, запек, инконтиненция или повтарящи се спонтанни аборти. Следователно терапията е подходяща за тези трудности, наред с други:

• болки в гърба, главата или скелета
• болки в таза
• стерилитет при мъжете
• безплодие при жените
• болезнена менструация
• неспособност за износване на плод
• неспособност за задържане на урина
• невъзможност за уриниране
• болезнен полов акт
• недостатъчно производство на хормони

Прочетете също.