Индекс на телесната маса: Как да изчислим индекса на телесната маса? Калкулатор + формула

Изчисляването на ИТМ (съкращение от Body Mass Index - индекс на телесната маса) помага на лекарите например да определят хранителния статус на дадено лице. То е само насока, но е много полезно.

Какво представлява ИТМ?

В свободен превод ИТМ е съкращение от Body Mass Index (Индекс на телесната маса). Това е един от най-широко използваните методи за измерване на затлъстяването. Той не е напълно точен показател, но предимството му е бързината на изчисление.

История

По отношение на историята значението му не е било толкова голямо, колкото през последните години.

Началото му е поставено през 1836 г., когато белгийска застрахователна компания иска да провери здравословното състояние на клиентите си. Тя се обръща към белгийския астроном, статистик, математик и социолог Адолф Кетеле с молба да разработи система, която да може да направи това. Ето защо индексът понякога се нарича индекс на Кетеле.

Д-р Кетеле оценява мъжкото население на Белгия. Въз основа на измерванията и резултатите той определя индекса на телесната маса BMI.

Индексът обаче не се наложил и изпаднал в почти пълна забрава. Едва в началото на 70-те години на миналия век той започнал отново да се налага като най-добрия и бърз начин за измерване на затлъстяването.

Той става популярен, въпреки че е известно, че е по-малко точен.

Употреби

Индексът на телесната маса не трябва да бъде единственият метод за диагностициране на затлъстяването. Уместно е той да се използва само като контролна или сравнителна величина.

Предимството му се дължи на простотата на изчислението, измерването без инструменти или лекарски контрол. Всичко, което трябва да се знае, е ръстът и теглото на измерваното лице. Тук обаче започва и недостатъкът му. Той не взема предвид други фактори, които са важни за определяне на наднорменото тегло или затлъстяването. Поради това е определян като по-малко точен.

Индексът на телесната маса е приложим най-вече за статистически проучвания. Поради това изчисляването му не трябва да се приема като абсолютен показател. По-скоро той трябва да се разглежда като приблизително ръководство, което да се използва като едно от многото средства.

Как се изчислява ИТМ?

Той се изчислява, като теглото на човека се раздели на квадрата на неговия ръст.

ИТМ = m/h²

• m = телесно тегло в килограми
• h = телесна височина в метри

Калкулаторът за изчисляване на ИТМ (индекс на телесната маса) ще ви помогне при изчислението.

В таблицата са показани стойностите на измерванията с резултатите за ИТМ

Данните в таблицата се основават на данни на Световната здравна организация (СЗО) от 2007 г. Валидни са за европейското население.

Споменахме, че ИТМ е само статистически показател. При някои хора клиничното състояние може да не съответства на значението на измерената стойност. Човек с голямо количество мускулна маса, например културист, може да има ИТМ от 30 и да не е затлъстял.

Неговият висок ИТМ се дължи на голямото количество мускулна маса.

Обратно, възрастни хора с ниско съотношение на мускулна маса може да са с идеално тегло според резултатите от ИТМ. От здравословна гледна точка обаче те ще бъдат със затлъстяване.

Прочетете също статията за затлъстяването и наднорменото тегло.

Границите на ИТМ също така се различават за различните популации. Различни стойности важат за азиатците, други - за европейците и т.н.

Измерване на ИТМ при деца

При децата той се основава на точно измерване на тялото. До двегодишна възраст към теглото и дължината на тялото се добавя обиколката на главата.

ИТМ се изчислява по същия начин, както при възрастните, но се оценява с помощта на персентилни диаграми. При тази оценка се взема предвид и полът, тъй като има разлика във физическото развитие на момчетата и момичетата.

Таблица за оценка на ИТМ и ръст по персентили за деца

Индексът може да бъде изкривен, особено при момчетата в юношеска възраст. Може да се наблюдава нарастване на мускулната маса за сметка на мастната тъкан, особено по време на бързото развитие. Поради това са необходими допълнителни потвърдителни изследвания при деца, изложени на риск от затлъстяване.

Други методи за измерване

Съществуват и други методи за измерване, които могат да се използват за определяне на нивото на риска за здравето. Едно просто измерване е изчисляването на индекса WHR.

Индекс WHR

Съкращението WHR произлиза от английския термин waist to hip ratio (съотношение талия/ханш). То означава съотношение талия/ханш.

Това изчисление може да се използва за определяне на риска от сърдечносъдови заболявания. Този индекс е по-точен. Той разглежда обиколката на талията с обиколката на бедрата.

WHR = обиколка на талията/обиколка на бедрата

Стойностите са дадени в сантиметри.

Например, ако обиколката на талията е 70 см, а обиколката на бедрата е 85 см, разделете 70:85. Резултатът е WHR = 0,8

Резултатът от изчислението на WHR ни дава представа за това как са разпределени мазнините.

В таблицата са дадени стойностите на WHR

Периферният режим на разпределение на мазнините означава, че мазнините се отлагат по периферните, външни части. Това означава бедрата и седалището. При женския пол този режим е нормален и генетично обусловен. Самият режим не може да се повлияе от намаляване на теглото. Той не причинява здравословни проблеми.

Балансираният начин представлява нормална фигура. В този случай рискът от сърдечносъдови или метаболитни заболявания е нисък.

Централният начин на разпределение на мазнините показва, че мазнините се складират в корема. Няма нужда да се притеснявате, но това е знак, че фигурата започва да се променя от стройна към цилиндрична. В идеалния случай трябва да коригирате начина си на живот.

Рисковият начин на разпределение на мазнините вече означава висок риск от сърдечносъдови заболявания. Може да се каже, че нивото на риска зависи от размера на корема. В този случай вече става въпрос за затлъстяване, дори ако индексът на ИТМ би показал, че всичко е наред.

Ако бедрата са по-широки от корема, всичко все още е нормално. Диаметърът на талията обаче трябва да е нормален, при мъжете под 90 см, а при жените - под 78 см.

Измерванията трябва да се правят на точно определени места.

Ако искате да коригирате начина си на живот, прочетете как да го направите.

Индекс на формата на тялото

Това е едно от най-новите измервания за определяне на нивото на риска за здравето. Английското съкращение е ABSI и може да се преведе свободно като Body Shape Index (Индекс на формата на тялото).

Основно той прогнозира величината на риска от сърдечносъдови или сърдечни заболявания. Най-общо казано, той гласи, че здравето ви е изложено на риск, ако сте прекалено слаби или имате голям корем.

ABSI = обиколка на талията / (ИТМ²⁄³ x височина½)

Този индекс отчита количеството на вътрекоремната мазнина. С него може също така приблизително да се оцени съставът на тялото по отношение на съотношението между мускулите и мазнините.

Таблица на риска от сърдечносъдови заболявания според ABSI

Ако резултатът ABSI е по-висок от този в таблицата, рискът се увеличава. И обратно, ако е по-нисък, рискът намалява.

Таблица на риска за здравето ABSI

Колко енергия приемаме с храната си:

Калорийни таблици: какви са хранителните стойности на ястията, хранителните продукти?