Базална температура: за какво се използва и как да я измерим правилно? Кога се понижава и кога се повишава?

Базова телесна температура

Базовата телесна температура (БТ) е базалната температура на човешкото тяло в покой или в режим на почивка. Това е симптоматичен метод, основан на изследване на телесен симптом - височината на температурата.

Измерването на базалната температура е един от основните показатели за определена фаза от цикъла на жената и фертилния прозорец. Освен самата овулация, графиката на базалната температура може да разкрие и наближаващата менструация и всякакви нередности в менструалния цикъл на жената.

Показанията на базалната температура се променят в зависимост от промените в производството и нивата на хормоните естроген и гестаген в яйчниците.

За всеки човек е характерна определена базална телесна температура.

Базовата телесна температура се измерва в устата, вагината или ануса. Жените (особено тези, които се опитват да заченат дете) редовно записват показанията на температурата си в диаграма или таблица.

Поради риска от неточни измервания, възпалителни промени и процеси в организма, този симптоматичен метод определено не е пълна защита срещу зачеване на дете.

Принципи на измерване на базалната телесна температура

Основното правило за най-висока успеваемост на измерването на температурата е редовността и, ако е възможно, еднаквите условия на тялото и времето на измерване.

Съвети за точно измерване на температурата:

• Измервайте температурата по едно и също време с максимално отклонение от половин час.
• Измерване на температурата на едно и също място с приблизително еднаква температура на околната среда
• Винаги използвайте един и същ термометър за измерванията
• Използвайте едно и също място за измерване (уста/лице)
• Честно наблюдавайте продължителността на измерването на температурата
• Измервайте температурата при събуждане след поне 5 часа в леглото
• Избягвайте физическа активност преди измерването
• Започнете първото вписване в картата в идеалния случай на първия ден от менструацията
• Препоръчително е да запишете показанията веднага след измерването
• Отклоненията от измерването винаги трябва да се записват под графиката в бележките

Преди измерване на температурата трябва да се избягва всякаква физическа и умствена активност. Дори извършването на малка нужда може да промени с малко измерената стойност.

Измерените стойности могат да варират леко от цикъл на цикъл поради възможни промени, процеси, възпаления и евентуални заболявания в организма.

Фактори, влияещи върху неточността на измерването:

• Възпаление и заболяване в организма
• Използване на лекарствена терапия
• Лошо качество/слаб сън
• Консумация на алкохол
• Физическа и умствена активност
• Емоционален стрес
• Друг термометър
• Голяма времева вариация в измерването
• Различна стая/околна среда
• Пътуване
• Различен климат на околната среда
• Лечение/период на менопауза

Избор на подходящ термометър

Важно е да се използва качествен термометър за ефективни и точни измервания. Най-добре е да се използва цифров термометър, който отчита до два знака след десетичната запетая.

Термометрите, предназначени за директно измерване на базалната температура и оформени за измерване във влагалището, вече са свободно достъпни.

Живачният термометър измерва температурата за около 5 минути, а цифровият термометър - за около 2 минути и обикновено издава звуков сигнал при измерването.

Базовата температура трябва да се измерва всеки път на едно и също място с един и същ термометър - в устната кухина, във влагалището или в ректума.

Трябва да се отбележи, че показанията, отчетени във влагалището, обикновено са с около 0,3-0,6 градуса по-високи, така че е препоръчително да се следи мястото на измерване.

От гледна точка на чистотата обаче може да не е напълно практично за жената да извършва измервания във влагалището/ректума. Измиването на термометъра след всяко измерване е хигиенна мярка и риск от инфекция.

Най-често се използват измервания на оралната температура (в устата под езика). Въпреки това измерванията на ректалната и вагиналната температура обикновено са малко по-малко точни, тъй като измерването в устата може да бъде изкривено от промените в оралната среда.

Температурата, измерена в устата, обикновено е с около 0,5 °C по-ниска от температурата, измерена във вагината или ректума.

Базова температура по време на менструалния цикъл

По време на менструалния цикъл и в периода преди овулацията (фоликуларната фаза на цикъла) базалната температура на жената е по-ниска. В деня след овулацията тя се повишава и е по-висока до последния ден преди менструацията, когато започва отново да спада.

По-високата температура се дължи на повишаването на хормона прогестерон, който жълтото тяло започва да произвежда след овулацията (лутеалната фаза на цикъла).

По време на фоликуларната фаза на цикъла, т.е. между началото на менструацията и началото на овулацията, базалната температура на женското тяло е по-ниска. Измерената температура е приблизително 36,5 °C.

През втората лутеална фаза на цикъла (т.е. от овулацията до следващата менструация) базалната температура се повишава с приблизително 0,5 °C поради производството на хормона гестаген. Стойностите остават по-високи до началото на менструацията.

Преди началото на следващата менструация базалната телесна температура отново спада.

Въпреки това, ако няма спад на базалната телесна температура преди менструацията, вероятно зачеването на бебето е било успешно.

По време на бременността базалната телесна температура на жената остава леко повишена, особено от момента на зачеването до края на първия триместър на бременността.

Пример за измерване на температурата по време на женския цикъл:

Цикълът се изчислява на 28 дни с редовна менструация и овулация. Пример за отчитане на показанията:

• Ден 1-13: Базовата телесна температура е приблизително 36,1-36,5 °C преди овулацията.
• Ден 14: Базовата телесна температура спада до 35,7-36,1 °C по време на овулацията.
• Периодът на освобождаване на яйцеклетките от фоликула протича при по-ниски температури. Впоследствие температурата се повишава в продължение на 3 последователни дни и е стабилно по-висока от тази през предходните дни (36,6 до 37,2 °C).
• След края на овулацията и фертилните дни базалната температура постепенно се връща на 36,1 до 36,5 °C, освен ако не настъпи оплождане на яйцеклетката.
• Зачеване: Базовата телесна температура при зачеване остава стабилно повишена на 36,6 до 37,2 °C след пика.

Интересна информация:

• Или: Как да разбера, че съм в овулация?
• Овулация, изчисляване на плодородните и безплодните дни. Как да планирам бременност?
• Как става оплождането на яйцеклетката и колко време е необходимо, за да се загнезди?
• Калкулатор и изчисление на бременността: плодородни и безплодни дни?

Таблица за измерване на базалната телесна температура

Ако жената се интересува от точното проследяване на базалната си температура, може да използва проста таблица, която сама си прави.

Вертикалната ос на таблицата съдържа стойностите на повишаващата се температура. Напречната ос на таблицата съдържа реда на дните от първия до последния ден на менструалния цикъл.

Всеки ден или сутрин след събуждане е идеално да се записва стойността според конкретния ден и измерването под формата на точка (топче) в свободен квадрат.

Когато точките се свържат, се създава линия на нарастващи и намаляващи базални стойности през целия менструален цикъл.

Препоръчително е да не забравяте да отбелязвате отклоненията в измерванията непосредствено под графиката (различно от обичайното време на измерване, промяна на средата, промяна на мястото на измерване, възпаление в организма, протичащо заболяване, вагинално течение, полов акт и т.н.).