Лечение на синдрома на прегарянето: лекарства и терапии

Терапията на прегарянето се фокусира върху промяната в две области: промяна в жертвата на прегарянето и промяна във външните условия, при които е настъпило прегарянето.

Важно е да се помни, че възстановяването от прегаряне отнема време. Човек не трябва да очаква бърза промяна и то във всичко наведнъж. Подобрението може да отнеме няколко месеца, а понякога дори година, след като са започнали да се прилагат мерки за стабилизиране.

Човекът, който е прегорял, трябва да намали количеството на стресовите фактори от заобикалящата го среда.

На практика това може да означава например отказ от някои дейности, прехвърляне на част от отговорностите на други колеги, напускане на трудна житейска ситуация, ако няма рационално решение.

Полезни са упражненията за укрепване на самочувствието, самоконтрола, подобряване на физическата форма и психическата сила.

Същественото е да се върнат позитивното мислене, доброто настроение и дозата хумор в работното ежедневие, дори когато става дума за критични ситуации.

Не се изплаща твърде бързото връщане към ситуация, в която работникът е прегорял. Следващото прегаряне ще дойде по-лесно, по-бързо, ще бъде по-трудно и ще отнеме повече време за възстановяване.

В работната среда особено полезно е облекчаването на работните изисквания и подобряването на междуличностната комуникация, както с колегите, така и с ръководството.

Близките лични връзки играят много важна роля по пътя към емоционалното възстановяване. Служителите трябва да се научат да говорят, но и да слушат. Това просто правило важи за подобряване на взаимоотношенията не само на работното място, но и в личния живот.