Жена в преход? Какви са признаците на наближаващата менопауза?

В живота на всяка жена настъпва период, наречен менопауза. Тя започва да изпитва симптоми като болки в долната част на корема, горещи вълни или промени в настроението. Защо е така? В нашата статия можете да прочетете повече за менопаузата, менопаузата, както и за симптомите, признаците и начините на лечение.

Какво представлява менопаузата и как протича менопаузата?

Климактериум, известен още като преход, е наименованието, дадено на периода между детеродната възраст на жената и прекратяването на функцията на яйчниците.

Той се отнася за времето, когато постепенно се губи способността за зачеване, менструалният цикъл става нередовен, докато накрая изчезне напълно.

Менопаузата е последното менструално кървене в живота на жената. Тя е естествено явление, когато функцията на яйчниците е напълно угаснала.

В таблицата по-долу изясняваме някои от термините

За менопауза можем да говорим, ако няма кървене, дори и слабо, в продължение на поне 12 месеца след последното менструално кървене. Това е последвано от постменопауза.

Прочетете нашата интересна статия.

Какви са симптомите на андропаузата - първите симптоми

Климактериумът е период, който се появява при всяка жена на различна възраст. Той зависи основно от генетични фактори, расови фактори, но също така и от начина на живот и навиците. Обикновено се появява някъде между 45 и 55 години.

По-ранно настъпване на менопаузата може да се наблюдава при жени с наднормено тегло, при пушачки, но също и при жени, които са започнали да менструират в по-късна възраст.

През този период жената може да изпитва различни затруднения. Тялото претърпява определени промени, които се проявяват в организма чрез различни симптоми. Съвкупността от тези симптоми се нарича още менопаузален синдром.

Жената може да изпитва подобни затруднения като при бременност. В този случай също има резки хормонални колебания, които ги предизвикват.

Най-често срещаните симптоми на менопаузата:

• горещи вълни
• изпотяване
• нощно изпотяване
• безсъние
• сърцебиене
• замайване
• раздразнителност
• депресия
• нарушена памет и концентрация
• загуба на либидо
• главоболие

Менструалният цикъл постепенно става нередовен. Кървенето става по-слабо и по-кратко. Отделните цикли стават все по-дълги, докато накрая изчезнат напълно.

Можете да прочетете повече за тях и за менструалния цикъл в статията Защо закъснява менструацията ми?

Хормонът естроген и менструацията

По време на менопаузата се наблюдава постепенен недостиг на хормон, наречен естроген. Той е предимно женски полов хормон, въпреки че се среща в малка степен и при мъжете.

Произвежда се основно от яйчниците. Грижи се за редица процеси в женския организъм. Влияе например върху овулацията, плодовитостта, бременността, раждането и кърменето.

В менопаузата нивото на естрогена намалява, което води до постепенно угасване на функцията на яйчниците и загуба на менструалния цикъл.

Наред с другото, липсата на този хормон е причина за по-голяма податливост към заболявания на сърдечно-съдовата система или изтъняване на костите.

Този спад ускорява и стареенето на кожата. Той е отговорен за загубата на вода в кожата, което се проявява чрез бръчки и загуба на еластичност.

Климактериум и интимен живот

Естествено е жената да загуби интерес към секса през този период. Намаленото производство на естроген води до намаляване на либидото, влагата във влагалището и проблеми с отделителната система.

Възможно е също така да се появят по-често инфекции на пикочните пътища и инконтиненция.

Ефекти на менопаузата върху сърдечносъдовата система

През този период на драматични хормонални промени е налице и период на повишена честота на сърдечносъдови или сърдечни заболявания.

В периода на менопаузата по-често се срещат следните:

• повишено кръвно налягане
• коронарна болест на сърцето
• инсулти

Проучванията не са показали положителна полза от заместителната терапия за тези заболявания. Въпреки че заместителната терапия с естроген е потиснала неприятните симптоми на менопаузата, резултатите не са отговорили на очакванията за развитие на сърдечносъдови заболявания. Ето защо превенцията и лечението на тези заболявания разчитат главно на промени в начина на живот и избягване на други рискови фактори.

Профилактиката на сърдечносъдовите заболявания включва:

• регулиране на теглото
• подходяща диета
• редовни физически упражнения
• отказ от тютюнопушене
• избягване на стреса

В допълнение към тези мерки се поставя акцент върху корекцията и лечението на високото кръвно налягане, диабета и повишените нива на мазнини в кръвта.

Ако се интересувате от тази тема, прочетете нашите статии за сърдечносъдови заболявания.

Климактериум и остеопороза

Остеопорозата е метаболитно заболяване на костите, при което се наблюдава изтъняване. Липсата на естроген води до повишена честота на това заболяване.

Недостигът на калций, изтъняването на костната маса и намаляването на нейната устойчивост означава повишена податливост към фрактури и други костни увреждания.

По време на перименопаузата се наблюдава загуба на 3-10% от костната плътност в гръбначния стълб. В периода след менопаузата се наблюдава допълнителна загуба от 6-14%.

Превенцията се състои основно в поддържане на подходящ начин на живот. Важна е диетата с достатъчно калций и витамин D.

В миналото остеопорозата в менопаузата се е считала за естествена част от стареенето. Днес тя вече не се класифицира като заболяване. Заместването на естрогена се счита за ефективен начин за превенция и лечение на остеопорозата. Лечението се определя от лекаря според специфични и индивидуални критерии.

Как да облекчим проблемите, свързани с менопаузата

Неприятните симптоми, които се появяват по време на менопаузата, се причиняват главно от определени отключващи фактори. Те включват горещи напитки, пикантна храна или алкохол. Ако страдате от горещи вълни, добре е да избягвате тези фактори. По същия начин избягвайте стреса и затлъстяването.

Прекомерното количество подкожна мазнина действа като изолатор. Може би ще се заинтересувате и от тази статия: Индекс на телесната маса: Как да изчислим индекса на телесната маса? Калкулатор + формула

Изпотяването и горещите вълни могат да бъдат по-добре овладени, ако избягвате тесните и пропускливи дрехи. По-скоро предпочитайте няколко слоя, които можете постепенно да сваляте, ако е необходимо.

Изберете материал, който позволява на кожата ви да диша и отвежда потта, например термобельо.

Промените в настроението и раздразнителността могат по-лесно да се контролират с достатъчно сън. Релаксацията, избягването на стреса и дихателните упражнения са полезни за справянето с тях.

Диета при менопауза

По време на менопаузата спазвайте режим на пиене. Избягвайте алкохола и цигарите. Уверете се, че се храните разнообразно и балансирано, богато на калций и витамин D. Включете в диетата си и много фибри.

По-специално, яжте пълнозърнести храни и белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Някои проучвания показват положителния ефект на соята.

Прочетете също статиите:

• Влакнини.
• Тялото ни се нуждае от омега 3 мастни киселини. Получаваме ли достатъчно от тях?

Избягвайте простите захари, бялото брашно и наситените мазнини. Планирайте вечерята си поне три часа преди лягане.

Здравословното хранене ще подобри храносмилането и ще избегне ненужното подуване на корема.

Редовна физическа активност

Адекватните физически упражнения и редовната физическа активност не само подобряват общото ви благосъстояние. Те повишават съпротивителните сили на организма, укрепват имунитета и подпомагат храносмилането. Освен това подобряват настроението и помагат за облекчаване на стреса и депресията.

Може би ще ви е интересна и тази статия.

Лекарства при менопауза?

По време на менопаузата в живота на жените настъпват различни промени. Те могат да варират при различните жени и всяка жена се справя с тях по различен начин.

В случай на затруднения не се колебайте да се обърнете към вашия гинеколог. Можете да се консултирате с него за превенция и мерки срещу синдрома на менопаузата. Той може да ви предложи и т.нар. хормонозаместителна терапия.

По време на менопаузата хормоните като естроген намаляват. Това води до редица промени и съпътстващи проблеми.

Заместването на естрогена може да предотврати трудностите и усложненията, които съпътстват менопаузата. Това обаче е въпрос на индивидуална преценка и решение от страна на гинеколога.

Съществуват специфични критерии за хормонозаместителна терапия. Както при всяко лечение, и тук съществуват определени рискове.

Възможни рискове при хормонална терапия:

• Повишен риск от образуване на кръвни съсиреци
• риск от инфаркт на миокарда и инсулт
• влошаване на паметта
• риск от болестта на Алцхаймер

Приемането на хормони се препоръчва във възможно най-ниската доза и за възможно най-кратко време.

Как да се справяме с менопаузата?

В този период жената я очакват няколко неприятности, които невинаги могат да бъдат избегнати. Жените трябва да се справят не само с тях, но и с факта, че вече няма да са плодовити. Много жени усещат загуба на женственост.

Това е период, който все по-често се свързва със здравословни проблеми. Жените се притесняват от по-бързото остаряване, напълняването и общата загуба на жизнена енергия.

В допълнение към физическите прояви има и психологически проблеми. Не само въздействието на хормоните, но и преходът към следващия етап от живота карат жените да се чувстват несигурни, разочаровани и непълноценни.

По-добре се справят жените, които са по-загрижени за семейния си живот и децата, за своите хобита, нужди и занимания. Жените, които са прекалено семейно ориентирани, са склонни да загубят ролята си на майки и домакини през този период. Поради това те са по-склонни към чувство на празнота, непълноценност и депресия.

Важно е да се осъзнае, че животът не свършва с менопаузата и загубата на плодовитост. Важно е да продължите да поддържате здравословен начин на живот и психическо благополучие. Да се занимавате с хобита и интереси или да опитате нещо съвсем ново.

В края на краищата най-накрая е време жената отново да има време за себе си.