Защо цинкът е важен за женския организъм? Как да го добавяме? + Ефекти

Цинкът е микроелемент (микроминерал). Наименованието микроелементи се отнася до процентното им съдържание в човешкото тяло и до количеството, което трябва да приемаме с храната. Въпреки че имат малко присъствие в организма ни, те са важни за здравословното развитие и състояние на човешкия организъм.

Следващата таблица показва класификацията на биогенните елементи

Цинк и неговото значение за организма

Цинкът е основен елемент за правилното функциониране на повечето органи в човешкото тяло. Той е съставна част на около 3000 белтъка, 300 ензима, ядрени фактори и хормони.

Той участва в широк спектър от биологични функции:

• Стабилизира и защитава целостта на клетъчните мембрани
• Важен е за правилното функциониране на имунната система
• Участва в образуването на протеини
• Допринася за заздравяването на рани
• Подпомага плодовитостта

Знаете ли, че...
Недостигът на цинк е причина за честотата на инфекциите на долните дихателни пътища (16%), маларията (18%) и диарията (10%) в световен мащаб.

Една от най-важните роли на цинка е влиянието му върху имунната система и реакцията на организма към възпалителния процес. Имунната система е чувствителна към баланса на цинка.

Недостигът на цинк е сигнал за опасност за имунната система. Резултатът е прекомерно и неконтролируемо производство на възпалителни медиатори.

Този процес в много случаи е причина за кожни заболявания при жените. Кожните заболявания са проблематични, тъй като засягат не само външността, но и психиката ни.

Много жени са загрижени за външния си вид. А всеки дефект във външния вид може да предизвика психологически проблеми като депресия или чувство за малоценност.

Знаете ли, че...
В човешкото тяло има приблизително 2 до 3 грама цинк. Приблизително 60% от общото количество цинк се намира в мускулите. Приблизително 30% се намира в костите. Около 6% от общото количество цинк се намира в кожата.

При кои кожни заболявания цинкът играе роля?

1. Ентеропатичен акродермит (Acrodermatitis enteropathica)

Това е вродено заболяване, което се проявява в детска възраст. Причината за заболяването е мутация в гена, кодиращ един от протеините за пренос на цинк.

Симптомите се появяват няколко дни до седмици след прекратяване на кърменето. Това е така, защото майчиното мляко частично компенсира недостига на цинк.

Проявите на заболяването включват триада от симптоми:

• отлагания на дерматит
• алопеция
• диария

2. алопеция

Цинкът е важен кофактор за няколко ензима. Наред с други важни роли в човешкото тяло, той участва във важни процеси в космения фоликул. По-конкретно, той спомага за съживяването на космените фоликули.

Пациентите, страдащи от алопеция (наследствена форма на акродерматитис ентеропатика), се характеризират с намалени нива на цинк в косата. Косата на тези пациенти е с типичен неправилен рисунък.

В корейско научно изследване при пациенти, страдащи от една от формите на алопеция ареата, е наблюдавано намалено серумно ниво на цинк. Няколко изследвания потвърждават подобрението при пациентите след перорално приемане на цинкови добавки.

3. Акне (Acne vulgaris)

Добре известно е, че диетата с недостиг на цинк често влошава симптомите на акне, особено по лицето. Цинкът отдавна се използва при лечението на акне. Той може да се използва както локално, така и системно.

При лечението на акне цинкът действа чрез:

• противовъзпалително действие
• намалява броя на колониите на Propionibacterium acnes
• предотвратява удебеляването на външния слой на кожата

В случай на комбиниране на цинк-съдържащи продукти с локални антибиотици се получава следното:

• подобрява се абсорбцията на антибиотиците.
• намаляване на неблагоприятните ефекти на антибиотиците
• значително намаляване на развитието на резистентност

Системно прилаганият цинк се използва главно при лечението на умерени и тежки форми на акне, като помощно лечение или като лекарство на избор при пациенти с противопоказания за друго системно лечение (възраст, бременност).

4. Псориазис (Psoriasis vulgaris)

Резултатите от чуждестранно научно проучване показват, че 0,25% крем с цинков пиритион (прилаган два пъти дневно) е ефективен при локализиран плакатен псориазис. Терапевтичният ефект на цинков пиритион се основава на антипролиферативния му ефект.

5. Себореен дерматит

Локални препарати, съдържащи цинкови соли, се използват при лечението на себореен дерматит. На пазара се предлагат препарати, съдържащи цинков пиритион. Той се характеризира с противогъбичен и кератолитичен ефект.

6. Атопична екзема

Цинкът играе важна роля и в развитието на симптомите на атопичната екзема. Консумацията на храна с недостиг на цинк може да предизвика симптомите на това заболяване.

Добавянето на цинк при лечението на най-тежките форми на атопична екзема допринася за значително подобряване на състоянието на пациента. В много случаи зачервяването на кожата намалява.

7. Вирусни брадавици

Вирусните брадавици са друго кожно заболяване, при което освен локално приложение на цинк се използва и системно приложение.

Въпреки че системното му приложение не е в препоръките за лечение на това заболяване, в много страни добавянето му се счита за стандартна част от лечението.

8. Мекотели

От молускум страдат предимно деца. Като се има предвид възрастовата група, засегната от това вирусно заболяване, лечението трябва да бъде безболезнено, но достатъчно ефективно и с минимални странични ефекти.

На тези условия отговарят препаратите за локално приложение, съдържащи цинк (течен прах, цинков мехлем). За подпомагане на функцията на имунната система се препоръчва приемането на перорални препарати, съдържащи цинк.

9. Заздравяване на рани

Локални препарати, съдържащи цинков оксид, се използват при лечение на артериални и венозни язви на пищяла, декубитални язви и язви на диабетно стъпало.

Противовъзпалителното и антибактериалното действие на цинка е особено полезно при лечението на хронични кожни язви.

За повече информация вижте също статията:
За какво е полезен цинкът и какви са ефектите му? Хранителни източници и дозировка

Цинкът и репродуктивното здраве на жените

Цинкът е много важен за правилното функциониране на репродуктивната система и на двата пола.

Той влияе върху следните процеси:

• Овулация
• оплождане
• нормалното протичане на бременността
• развитието на плода
• раждането
• развитие на сперматозоидите при мъжете

Някои процеси в женския организъм зависят от мъжете. Затова нека първо обясним как цинкът влияе върху здравето на мъжете.

При мъжете цинкът поддържа нормалните нива на тестостерона и параметрите на мъжката плодовитост:

• брой сперматозоиди
• плътност на сперматозоидите
• подвижност на сперматозоидите
• морфология на сперматозоидите
• жизнеспособност на сперматозоидите
• обем на спермата

Недостигът на цинк при мъжете води до импотентност, хипогонадизъм или забавено сексуално развитие.

При жените допълнителният прием на цинк е важен за:

• Синдром на поликистозните яйчници (PCOS ) - влияе върху инсулиновата резистентност (телесните клетки не реагират на инсулина поради заболяването) и липидния баланс
• болезнена менструация (дисменорея) - намалява интензивността на менструалните болки
• ендометриоза - антиоксидантният ефект помага за предотвратяване на ендометриоза

В допълнение към споменатите заболявания, цинкът влияе върху различни процеси в женския организъм. Например той регулира менструалния цикъл, подпомага хормоналния баланс на жените и насърчава овулацията.

Основни хранителни източници

Важните хранителни източници на цинк включват:

• червено месо (говеждо, свинско)
• птиче месо (пилешко или пуешко)
• морски дарове (стриди, раци и омари)
• яйчен жълтък
• зеленчуци (броколи, чесън, зеле)

Как да приемаме цинк?

Препоръчителната доза за възрастни и юноши (на възраст от 12 до 17 години) е 12,5 до 25 mg цинк веднъж дневно.

За деца (от 6 до 11 години) се дава веднъж дневно в доза от 12,5 mg.

Таблетките, съдържащи цинк, трябва да се приемат с много течност. Водата е най-подходящата течност.

Течности като:

• минерална вода
• мляко
• кафе
• кофеинови напитки

Лекарствените продукти, съдържащи цинк, трябва да се приемат на гладно или между храненията. Най-подходящото време е половин час преди или 2 часа след хранене.

Как се проявява недостигът на цинк?

Недостигът на цинк се проявява доста рано, ако приемът му е недостатъчен.

Недостигът на цинк се проявява чрез:

• влошено заздравяване на рани
• слаб растеж
• нарушена репродуктивна способност
• забавено полово съзряване
• забавяне на растежа
• нередовна менструация
• уголемяване на простатата
• психологически разстройства
• затруднения в обучението
• нарушения на умствената памет
• умора
• липса на апетит
• атеросклероза
• лошо кръвообращение
• податливост към инфекции
• болки в ставите

Знаете ли, че...
Най-голямо е разпространението на цинков дефицит в Близкия изток. Това се дължи на високата консумация на зърнени храни. Зърнените храни съдържат филати, които свързват цинка и намаляват усвояването му.

Следните групи хора са изложени на повишен риск от цинков дефицит:

• Хронични алкохолици
• деца с нисък прием на протеини
• бременни и кърмещи жени с неправилно хранене
• пациенти на дългосрочно парентерално хранене

Цинковият оксид се използва във форми за локално приложение. Той е компонент на течни прахове, пълнежи и пасти. Използва се за лечение на остри и подостри дерматози.

Цинковият оксид има следните ефекти:

• стягащ (адстрингентен)
• антисептично средство
• изсушаване
• антивирусно действие
• подпомага оздравителния процес
• премахва неприятната миризма на потта
• е физически UV филтър