Тревожност, страх, депресия или други симптоми? Причините се крият в миналото

Психичното здраве на човека е също толкова важно, колкото и физическото. Човешката психика обаче е много по-крехка от физическото тяло и следователно е по-уязвима. Ежедневно тя е подложена на въздействието на много фактори, които могат да нарушат нормалното ѝ функциониране.

Различни стресови и травмиращи ситуации, независимо дали са настоящи или минали, могат да предизвикат временна депресия, но също така да оставят трайна следа и да променят трайно цялата личност на човека.

Как миналото може да повлияе на настоящето?

Опитът на човека е абстрактно явление. И все пак той е опорната колона и отражение на неговата психика и поведение. Опитът е съвкупност от възприятия, идеи, мисли и чувства, чиято основа се определя от конкретните преживявания на индивида. Той може да се променя.

В зависимост от конкретната ситуация, в която се намирате в момента, и от начина, по който виждате себе си да излезете от нея, такова е и преживяването ви. Но не е задължително причината за лошото преживяване да е настоящата ситуация.

Преживявания от отдавна, които по някаква причина са травмиращи, също могат да оставят дълготраен или постоянен отпечатък върху сегашното мислене и бъдещите действия на индивида. Например едно разочарование от миналото може да повлияе на сегашното ни мислене (очакваме ситуацията да се развие както преди).

Страх и тревожност в човешкия опит

Страхът и тревожността са важни фактори в опита на всеки човек. Разликата в тези две понятия е в тяхната конкретност.

Те могат да протичат поотделно в съзнанието на човека, могат да се комбинират помежду си. Могат да съществуват като две едновременни емоции, които чрез комбинацията си утежняват самото преживяване.

Страхът е субективно отрицателно чувство или емоция, която възниква поради предстоящо конкретно, потенциално (предполагаемо) или действително зло (опасност).

Той се проявява чрез негативно преживяване и цял съпровод от автономни прояви като бледност, изпотяване, учестено дишане, ускорена сърдечна дейност, сърцебиене, треперене, гадене, повръщане или диария.

Тревожността също е субективно негативно чувство или емоция, която няма толкова конкретна основа, колкото страхът.

Това емоционално състояние се поражда от несигурност, лоши предчувствия или най-лоши страхове. Те в някои случаи в крайна сметка може да не са толкова реални, колкото реалността им се приема от преживяващия ги. Подобно на страха се наблюдават вегетативни прояви на тялото.

Прояви на страх и тревожност:

• негативно преживяване
• несигурност, страхове, психомоторно безпокойство
• безсъние, чести събуждания, кошмари
• ускорен сърдечен ритъм, усещане за удряне или натиск в гърдите
• повишена дихателна честота, недостиг на въздух (хипервентилация)
• бледност на лицето
• прекомерно изпотяване (често на дланите и стъпалата)
• вътрешно треперене (усещане)
• треперене на ръцете, на цялото тяло
• гадене, повръщане, диария

Депресията предшества, но и засилва страха и тревожността

Страхът и тревожността са обезсърчаващи и притеснителни емоции, които често се свързват с депресията. Депресията е резултатно състояние на продължително действие на негативни фактори.

Разликата между депресията и преходното депресивно състояние е във времето, през което тя продължава, и интензивността на симптомите. Окончателната диагноза се поставя само от психиатър.

Депресията като окончателна диагноза винаги е сериозно състояние. Тя се класифицира като афективно разстройство.

По-тежките депресивни епизоди могат да предизвикат развитие на психотични симптоми като халюцинации и заблуди. Пациентът може да бъде напълно прикован към леглото поради парализа на физическата двигателна система.

Прояви на депресия:

• негативен опит
• тъга, плач, пристъпи на плач
• несигурност, страхове, психомоторно безпокойство
• вътрешно треперене (усещане)
• затвореност на съзнанието
• безсъние, чести събуждания, кошмари
• отвращение от храна
• гадене, повръщане, диария
• смущения в концентрацията
• нарушения на паметта
• агресивност

Апатия срещу мания

Състоянията на тревожност, страх и депресия могат да накарат човек да остане апатичен към външния свят.

Апатията се проявява с минимални или никакви реакции към външни стимули. Пациентът е безразличен към околната среда поради липса на емоции и мотивация.

Апатията много често се проявява при пациенти с депресия, които изпитват голяма вътрешна тъга. Тези хора смятат, че положението им няма решение и че никой не може да разбере това, което преживяват.

Те се затварят в себе си, като минимално или по-късно изобщо не общуват с други хора. Постепенно те напълно губят връзка със света.

Противоположността на апатията е манията. Тя се появява преходно при депресия или като част от добре развито маниакално-депресивно разстройство.

Манията е фаза на парадоксална, преходна възбуда. Пациентът става разговорлив до прекалено шумен, общителен, еуфоричен и хиперактивен за известно време. Тя може да се разглежда като вид късо съединение, опит за излизане от ситуацията.

Маниакално-депресивното разстройство, наричано сега и биполярно афективно разстройство, е психиатрична диагноза и сериозно медицинско състояние. Характеризира се с редуване на мания и депресия. То обаче не е преходно състояние, което е свързано с конкретен труден период, въпреки че той може да даде начало на заболяването.

Отделните цикли на промени в настроението продължават от няколко дни до седмици при всеки пациент. Циклите са непрекъснати, като спорадично между тях може да настъпи безсимптомна фаза. Това обаче се случва при минимален брой пациенти.

Прояви на биполярно афективно разстройство

• Разстройства на настроението
• Редуване на мания и депресия
• редовни цикли
• настроенията не съответстват на текущата ситуация

Агресия като проява на тъга

Тъгата и скръбта са негативни емоции, основани на преобладаващата негативна оценка на определена ситуация от самия индивид.

Проявява се чрез психомоторно понижение. Болните са неактивни, слаби, имат чувство за безпомощност.

Те са свръхчувствителни, често плачат и имат състояния на прекомерно съжаление. Вътрешно изпитват чувство на безпомощност, самота и празнота.

В някои случаи решаването или опитът за решаване на текущите проблеми се проявява чрез прекомерна агресия. Но изход от проблема няма.

Агресията може да бъде словесна или физическа, насочена към предмети, животни, себе си и други хора. Тя е и проява на безпомощност в момента.

Прояви на агресия:

• словесни обиди, сплашване и унижаване на другите
• повишен тон на гласа, викове
• стискане на юмруци
• стискане на челюстта
• агресивни жестове
• унищожаване на предмети
• нараняване на животни
• нараняване на себе си
• нараняване и нападане на други хора
• самоубийство, убийство

СЪВЕТ: Агресия. Какво казват психолозите за този проблем?

Не позволявайте на миналото да унищожи щастието на момента

Човешкият мозък е сложен орган, а човешкото мислене и преживяване е още по-сложен феномен. Ние не само преживяваме момента, но и някъде от дълбочината на нашето съзнание в съзнанието ни се появяват преживявания, които вече са били преживени някога. Те могат да повлияят на настоящото ни преживяване, ако им позволим.

Преди всичко е необходимо да осъзнаем, че събитията от миналото нямат нищо общо с настоящата ситуация. Не е необходимо те да се повтарят по същия сценарий. Трябва да се научим да се сбогуваме с миналото и да не преживяваме отново нещо, което вече не съществува.

Настоящата ситуация, в която се намирате, е нова и никога няма да се повтори. Ето защо трябва да се освободите от всички стари страхове и да се занимавате с това, което е тук и сега. Може би нещата няма да се развият така, както искате, може би ще понесете поредния удар от живота, но всичко се случва с причина. Трябва да се учим от всичко (дори от негативното). Може би това, което сега виждате като проблем, е просто ново начало.

Имам ли проблем? Как да уловим предупредителните знаци

Повечето хора, страдащи от психологическо разстройство, са наясно с някои симптоми, но не отдават достатъчно значение на състоянието си. Те са затворени, страдат и постепенно губят контакт със заобикалящата ги среда. За наличието на заболяването често предупреждават околните.

Ако проблемът не бъде решен, пациентите се затварят напълно в себе си. Те се отдават на алкохол или други наркотици с убеждението, че това е временно решение на ситуацията, но това бързо може да се обърне срещу тях.

Какво предшества последователността на събитията?

За един от първите предупредителни знаци, дори и да не е симптом, може да се смята ситуацията, в която се намираме. Това е ситуация, която ни е разочаровала, която не се е развила по начина, по който сме искали, която ни е наранила или ни е отнела нещо или някого.

Това е всяка ситуация, която има негативно въздействие върху нас. Стресът, свързан с нея, е като стъпало в цикъл от последващи събития и състояния на преживяване.

Сред тях са смъртта на близък човек, разтрогването на брака, загубата на работа, загубата на съществуващ социален статус, диагностицирането на тежко или фатално за вас или за близък човек заболяване, тежка автомобилна катастрофа с последици като парализа, ампутация на крайник и други.

Какво следва след тежкото събитие?

Страхът, смущенията в съня, особено безсънието и честите нощни събуждания, могат да бъдат причина за натрапчиви мисли във връзка с намирането на решение или дори за формирането на всевъзможни заключения и идеи. Понякога смущенията в съня са предшествани от несигурността и свързаните с нея въпросителни.

Формирането на най-ужасни заключения често води до страх, депресия, тревожност. Човек се чувства сякаш е в омагьосан кръг, от който не може да излезе. Колкото по-дълго продължава това състояние, толкова повече човек се поддава на мисълта, че няма решение. Или пък не се идентифицира със съществуващото решение, защото то може да означава или означава голяма промяна (нежелана промяна в момента).

Плачът и агресивните изблици са чести и понякога не са вредни. Те помагат на човека да изкара навън негативните чувства и осигуряват моментно облекчение.

Разбира се, това е агресия, която не е насочена към самия него или към други хора. Когато тази граница бъде премината, често се стига до тежка патология, която е само продължение на всичко това.

• лоша, негативна, травмираща и привидно безнадеждна ситуация
• натрапчиви мисли, необходимост постоянно да се мисли за случилото се
• уединение, апатия, търсене на самота
• отвращение от живота и дейностите, намалено общуване
• смущения във вниманието и концентрацията
• нарушения на съня (безсъние, събуждане, кошмари, нощно напикаване при децата)
• чувство на несигурност, понякога неоснователни страхове
• състояния на депресия, тревожност и страх от това, което ще се случи или се е случило
• плач, пристъпи на плач, ярост, вербална агресия, насочена към предмети, себе си или околните
• злоупотреба с различни вещества като временно решение на ситуацията
• самонараняване, склонност към самоубийство, суицидност

Какво може да се случи, ако не се грижим за психичното си здраве?

Ако първичната причина не е отстранена или не може да бъде забравена, е необходима помощта на семейството, на обкръжението, на психолог или психиатър. Неотстраняването на състоянието означава само едно, а именно прогресирането му. Прогресирането на състоянието има сериозни последици, които засягат значително не само пациента, но и хората около него.

Първото нещо, което може да настъпи, е психологически срив. Пациентът се чувства изоставен и самотен, не може да извършва нормални ежедневни дейности, не обича да се храни, не се грижи за себе си. Колапсът или приковаването на пациенти на легло не са изключение.

СЪВЕТ: Синдром на прегарянето. имате ли го?

Много често се срещат различни зависимости, като например злоупотребата с алкохол. В началото алкохолът може да помогне, но по-късно, когато се консумира редовно, задълбочава депресията и причинява други здравословни проблеми (стомашни язви, чернодробна цироза, бъбречна и сърдечна недостатъчност). Пушачите пушат повече от обичайното, непушачите често започват да пушат. В някои по-сериозни случаи хората посягат към психотропни вещества (под формата на лекарства, наркотици).

Лошата психологическа адаптация, съчетана с генетична предразположеност, употребата на алкохол и психотропни вещества, заедно с други неблагоприятни ефекти, са причина за развитието или избухването на по-сериозни заболявания като генерализирано тревожно разстройство, маниакално-депресивно разстройство, шизофрения и различни други.

Крайната и най-сериозна последица е завършеното самоубийство. То се предхожда от самоубийство на истински самоубийците чрез абстиненция.

Интересно:
Ако някой многократно заплашва със самоубийство и демонстративно си прерязва вените "с лека ръка" или пие наркотици и привлича вниманието към това, това не е истинско самоубийство. При истинските самоубийства пациентите не се интересуват от "публика". Те наистина искат да извършат деянието, затова не "информират" околните за това. Тези, които много говорят за това, обикновено просто искат да привлекат вниманието към себе си или да изнудват някого по този начин.

Как да възстановим душевното си спокойствие?

В миналото лечението на психологическите състояния и психиатричните заболявания е било предимно медикаментозно. На когото медикаментите не са подействали, е завършвал в психиатрична болница, често в карцер и усмирителна риза.

Интересно:
През първата половина на XX в. за лечение на психични разстройства се е използвала трепанация на черепа (пробиване на дупки). В получената дупка се е вкарвал инструмент, с който се е лоботомирал челният лоб. По онова време лекарите са смятали, че като се прекъснат някои от мозъчните връзки, пациентът ще се излекува. Днес знаем, че това не е така. В някои страни обаче, като Кения, трепанацията на черепа се използва за премахване на обладаването от зли духове.

В днешно време все още се използват лекарства, но те са по-ефективни благодарение на непрекъснатото научно развитие на фармацевтичната индустрия. Въпреки това нефармацевтичните терапии са за предпочитане (ако ситуацията го позволява).

Открийте корена на проблема си в миналото

Медитациите са полезни за намиране на източника на проблема. Те изчистват съзнанието от негативните психологически емоции и помагат на пациентите да мислят без тях.

Те помагат да се отговори на въпросите:

1. Как се е появил проблемът?
2. Как съм стигнал дотук?
3. Защо реагирах по този начин?
4. Правилно ли беше да постъпя?
5. Какво ме накара да го направя?

Именно в последния въпрос често ще откриете, че страховете са довели до влошаване на ситуацията ви. Страховете често са неоснователни и неадекватни, а причините за тях се крият в миналото и вече преживените преживявания.

Тези преживявания може да са повлияли на вземането на решенията ви в настоящето. Но дали решението ви е било правилно? Дали само страхът и тревогата не са ви довели до него?

Не забравяйте, че да позволим на страха, тревогата и безпокойството да вземат решения вместо нас не е правилно.

Научете се да работите със себе си и с болестта си

Преди да започнете да вярвате в неразрешимостта на ситуацията и настоящото си състояние, научете се да работите с него. Най-важното е да осъзнаете, че страдате и че това няма да спре от само себе си.

Умът трябва да се тренира в периодите, когато е в покой. Това означава, че когато имате пристъп на тревожност, страх, паника или депресивен епизод, това не е подходящо.

Медитацията или самохипнозата и релаксацията са подходящи по време на спокойни периоди. Как да го направите стъпка по стъпка?

Упражненията за самохипноза и медитация са част от психологическите терапии и напоследък стават все по-популярни. Те помагат за установяване на спокойствие в ума, което е важно и изключително важно.

Ако никога не сте опитвали такива упражнения, крайно време е да започнете. Те са помогнали на много пациенти и хора, които са имали проблем. Има регистрирани много случаи, в които тези упражнения дори са помогнали на хората да намерят решение на проблема.

Интересно:
През 20-те години на миналия век американският изследовател Едмънд Джейкъбс проучва връзката между ума и тялото. Той установява, че негативното мислене влияе върху соматичните прояви на тялото. Ако постоянно предполагаме, че дадена ситуация ще се развие негативно, тя ще се развие. Това се отнася и за болестите, които ни засягат.

Как е възможно това?

Когато си представите, че настоящата ви ситуация се е развила добре, в съзнанието ви изскачат решенията, които са довели до нея. Само с ясно съзнание можете да намерите решение на проблема! Отговорите на въпросите ви изскачат изневиделица.