Насърчаване на растежа на косата: какво помага и как да расте? + Съвети за здрава коса

Как да си отгледаме коса и как да стимулираме растежа ѝ? Съвети за правилна грижа...

Физическото и психическото здраве, пълноценното хранене, правилният начин на живот и грижата за косата са от съществено значение.

Растежът и структурата на косата трябва да се поддържат отвътре и отвън.

Косопад и растеж на косата, цикъл на растеж на косата, ефективни съвети, подходяща диета, витамини и много интересна информация можете да намерите в статията.

Защо косата не расте?

В допълнение към генетичните предразположения, няколко други основни фактора влияят върху скоростта на растеж на косата:

• Възраст, пол и етническа принадлежност
• Хормонален баланс
• Начин на живот
• Физическо и психическо здраве
• Грижа за косата

Косата се смята за венец на красотата и загубата ѝ може да причини психологически дискомфорт. Средната и по-възрастната възрастова група е особено засегната от забавения растеж на косата и косопада.

Проблемите с косата обаче могат да се появят много по-рано. От друга страна, някои хора може изобщо да не бъдат засегнати.

Възможни причини за намален растеж и качество на косата:

• Непълноценно хранене
• Липса на необходимите витамини и минерали
• Хормонални промени и дисбаланс
• Странични ефекти от лекарствено лечение
• Период на бременност
• Прекомерен стрес и напрежение
• Нарушения на щитовидната жлеза
• Автоимунни заболявания (алопеция...)
• Кожни изгаряния (себорея, псориазис...)
• Драстична загуба на тегло
• PCOS - синдром на поликистозните яйчници

Колко бързо расте косата?

Човек израства с приблизително 1 до 1,5 cm нова коса на месец, средно 12 до 15 cm на година. Ако губите по 50-100 косъма на ден, няма причина за паника. Тази загуба на коса е физиологична.

Скоростта на растеж на косата се влияе до известна степен от генетиката, здравето, начина на живот и самата грижа.

Косопадът и растежът на косата могат да бъдат повлияни и от сезона. Есента е най-малко благоприятна.

Всеки косъм преминава през различни фази на растеж независимо от останалите коси на главата.

Цикълът на растеж на косата има 3 основни фази. Някои от тях могат да продължат няколко години.

1. Фаза на растеж (анаген)

• В тази фаза чрез клетъчно делене се образува нов косъм. Това е периодът на растеж. Този процес продължава индивидуално от 2 до 7 години.

2. Преходна фаза (катаген)

• Във фазата катаген косъмът спира да расте активно. Тогава той се освобождава от косменото стъбло и постепенно отслабва. Тази кратка преходна фаза продължава от 2 до 6 седмици.

3. Фаза на покой (телоген)

• По време на телогенната фаза старата коса опада. Косменият фоликул се обновява и отново започва ново клетъчно делене, или анагенната фаза. Тази фаза на покой продължава от 2 до 4 месеца.

При хората, които не страдат от проблема с косопада, голяма част от косата на главата се намира във фазата на растеж анаген. От друга страна, около 10% от косата се намира в телоген, фаза на покой.

Проблемът с косопада започва, когато фазата на покой е твърде дълга или когато повече от 15% от косата премине в тази фаза. В такива случаи се наблюдава засилен косопад и намаляване на гъстотата на косата.

Ефективна подкрепа за растежа на косата

Някои фактори, като например генетични фактори или определени диагнози, не могат да бъдат повлияни пряко. Насърчаването на растежа и качеството на структурата на косата обаче започва отвътре.

Въпреки че може да звучи като клише, основата на подхранената коса е пълноценното хранене с изобилие от необходимите хранителни вещества.

Качеството на растящата коса се влияе и от външни фактори като козметични грижи, хигиена, количество топлинна обработка, хранене и др.

Пълноценно хранене - достатъчно витамини и протеини

Диетата трябва да бъде балансирана и пълноценна, да съдържа всички необходими витамини и минерали. Важен е и достатъчният прием на протеини, тъй като основният градивен елемент на косата е протеинът кератин.

Важно е косата и кожата да се хидратират не само отвън, но най-вече отвътре. Достатъчното и редовно пиене на чиста вода е от съществено значение.

Витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген и кератин, които са от съществено значение за здравината и растежа на косата.

Един от най-популярните витамини за коса е комплексът В. Биотинът (витамин В7) и пантотеновата киселина се използват като вещества за лечение на косопад. Биотинът подпомага растежа на нова коса и укрепва структурата на вече израсналите коса и нокти. Важни са и витамините В3, В6 и В12.

Витамин D подпомага здравето на кожата и образуването на космените фоликули. Хората с недостиг на витамин D често развиват алопеция. Той играе важна роля в калциевата хомеостаза, регулирането на имунната система и клетъчния растеж.

Препоръчва се достатъчен прием на витамин А и витамин Е. Те оказват благоприятно въздействие върху скалпа и растежа на самата коса.

От минералите особено важни за растежа на косата са желязото, селенът и цинкът. Цинкът поддържа здравето на космените фоликули. Той подобрява тяхната функция, предотвратява косопада и ускорява обновяването на косата. Силицият и калцият също играят важна роля.

Какви храни да включите в диетата за здрава коса?

• Животински протеини (месо, риба, яйца...)
• Растителни протеини (нахут, тофу, киноа, картофи...)
• Бобови растения (боб, леща...)
• Зеленчуци (зеленолистни зеленчуци, броколи, спанак, домати...)
• Плодове (горски плодове, цитрусови плодове...)
• Ядки и семена

В диетата трябва да се приемат основно витамини, минерали и протеини. В случай на липса на хранителни вещества от диетата е възможно да се посегне към добавки за коса.

Интересна особеност на някои добавки са растителните компоненти, които не се срещат често в храната. Примери за това са коприва, хвощ, алое вера, бамбук и други.

Подходяща козметика за коса

В случая с козметиката за коса най-важното нещо е нежното почистване на скалпа и подходящата козметика за коса. Трябва да посегнете към шампоани, които са подходящи за вашия тип коса и скалп. Ако се съмнявате, препоръчително е да се консултирате с дерматолог.

Шампоаните не бива да утежняват или изсушават прекалено много косата.

За насърчаване на растежа на косата е препоръчително да избирате продукти, съдържащи регенериращи и стимулиращи вещества като кофеин, хинин, кератин, рицин, коприва и други. Тези вещества подобряват кръвообращението на скалпа, което е един от съществените аспекти на растежа на косата.

Когато избирате шампоани, търсете и продукти без парабени и силикони.

Въпреки това само шампоанът може да не е достатъчен за стимулиране на растежа. Затова е препоръчително да подкрепите грижата за косата си със серум или тоник за коса.

Основната функция на шампоана е почистването. Серумът е концентриран продукт, чиято цел е да стимулира растежа на косата. Той се нанася директно върху скалпа.

Можете да стимулирате растежа на косата и под формата на домашно приготвени маски. За да стимулирате растежа на косата, се фокусирайте повече върху скалпа, но е необходимо да укрепвате и подхранвате новопоникналите дължини на косата.

Прочетете също:
Маски за коса: 10 домашни съвета за увредена, мазна и суха коса

Подходящи са натурални масла като кокосово, арганово, жожоба или маслиново. Рициновото масло е полезно за скалпа, тъй като стимулира растежа на космените фоликули.

Нежна грижа за косата

Здравият скалп е предпоставка за здрава и гъста коса. Стимулирането на скалпа спомага за подобряване на кръвообращението и насърчава растежа на нова коса.

Подходящ е и самомасажът на скалпа, например при измиване с шампоан или нанасяне на серум. Масажът трябва да е нежен, приятен, безболезнен и да не накъсва косата.

Не е необходимо косата да се мие всеки ден.

Напротив, за предпочитане е да се мие два пъти седмично. Ако не е мазна, е достатъчно да се мие веднъж седмично. Не мийте косата си в прекалено гореща вода, а в приятно хладка.

Специалистите препоръчват накрая да изплакнете косата със студена вода, за да "затворите" скалпа. Студената вода циркулира кръвта, не я изсушава и затваря кутикулите на косата.

Студената вода обаче не е подходяща само за измиване. Кутикулите (повърхността) трябва да са отворени, за да могат всички необходими съставки на шампоана да проникнат в косата.

Мократа коса е крехка и доста податлива на увреждане.

Търкането на мократа коса във възглавницата може да доведе до накъсването и отслабването ѝ. Затова не си лягайте с неизсушена коса.

Ако искаме да възстановим увредената коса, е необходимо да изключим топлинното третиране на косата. Преси за изправяне на коса, преси за къдрене, сешоари и т.н. Високите температури изсушават и отслабват значително косата. Това води до накъсване на краищата, чупене и последващ косопад.

Ако не можете да се справите без топлинна обработка, ограничете използването ѝ до ниски настройки и използвайте термозащитни продукти преди употреба.

Съвети за външна грижа за косата:

• Избягвайте честото миене на косата
• Не мийте косата под гореща вода
• Ограничете топлинното третиране
• Самостоятелен масаж като стимулация на скалпа
• Стимулиращ нежен шампоан за коса
• Подхранващ балсам за дължините на косата
• Масло за подхранване на краищата на косата
• Серум за скалпа като стимулатор на растежа
• Подхранваща маска за коса веднъж седмично
• Използване на защитен продукт преди топлинна обработка

Начин на живот (стрес, сън...)

В допълнение към самата диета, физическото и психическото състояние на организма играе важна роля.

Стресът е един от най-важните фактори, допринасящи както за косопада, така и за растежа на косата. Прекомерният хроничен стрес може да наруши физиологичния цикъл на косата.

Това се дължи на факта, че хормоните на стреса могат да нарушат жизнения цикъл на косата (особено фазата на анагенен растеж).

Ако се опитвате да постигнете по-бърз растеж на косата, трябва да елиминирате стресовия фактор и прекомерния психически стрес.

Сънят е важен за човешкото тяло. През нощта организмът се възстановява и попълва енергията си.

Хигиена на съня: 10 прости правила за качествен сън

Ако периодът на регенерация е съкратен и нарушен за дълго време, имунната система излиза от равновесие. Последствията са податливост на болести, умора, липса на усвоени хранителни вещества, а също и отслабени корени на косата.