Наранявания на краката: навяхване, подуване или фрактура? Често, но не само през лятото

Нараняванията на краката са доста често срещани, и то не само през лятото.
Подуване и болка при навяхване, до фрактура?
Как да ги разпознаем, как да си помогнем и след това да ги лекуваме?

Стъпалата ни карат да ходим, да тичаме, да скачаме или да стоим изправени. Това дължим на група кости, стави, мускули и други меки структури на долния крайник.

Когато настъпи травма или някаква неизправност, ние сме силно ограничени в движението си. Нека заедно разгледаме най-често срещаните видове травми на долните крайници и как да ги избегнем.

Интересно:
Психиката оказва голямо влияние върху тялото.
Разбирането, че тялото и умът са едно цяло, се нарича психосоматика.
Много болести се приписват на психиката.
Някои хора също смятат, че травмите са резултат от различни психологически състояния.
Твърди се, че травмите на краката отразяват страха ни от бъдещето и страха ни да направим крачка напред.

Удари, натъртвания и хематоми

Една от най-често срещаните травми е т.нар. подутина. Тя се причинява от тъпа сила, най-често падане, но също и от удар с тъп предмет.

Това може да доведе до кървене в подкожната тъкан или дори в тъканта. На мястото на нараняването могат да се образуват червени кръвни точки. Това кървене е известно в професионален план като петехиален кръвоизлив.

В случай на големи, тъмносини натъртвания, ние ги наричаме синини. Хематомът, както е известен, с течение на времето променя цвета си от тъмносин до зеленикаво-жълт. Той често променя позицията си. Започва да се движи по-ниско поради гравитацията.

Защо някои хора получават синини по-често?

Няма човек, който да не е получавал синини през целия си живот. При някои хора обаче синините се появяват по-често или са по-изразени. Това може да се дължи на недостиг на витамини, особено на витамин С.

Затова, ако установите, че по-често получавате синини, опитайте се да включите в диетата си богати на витамини храни.

Тъй като синините се причиняват от нараняване на кръвоносните съдове и тяхното кървене, самите кръвоносни съдове също влияят на синините. По-възрастните хора имат по-крехки кръвоносни съдове, затова синините са по-чести.

По-сериозните причини включват заболявания на кръвта като хемофилия или цироза- заболяване на черния дроб.

Когато нараняванията и хематомите изискват хирургическа намеса

При по-голямо и по-изразено навяхване в подкожната тъкан ще се образува по-голямо количество синини. Те са меки на допир и могат да се движат под кожата като голям балон.

Често се налага хирургическа намеса. Натрупаната кръв се пробива и изсмуква. Става дума за пробиване на натрупаната течност. Съществува риск от вторична инфекция или некроза на тъканите.

Друг, по-сериозен случай може да бъде разкъсване на мускулната обвивка. Подобно състояние изисква подходяща регенерация.

Колко време е необходимо, за да се излекува?

При по-големи разкъсвания, т.е. разкъсвания, заздравяването изисква до 5 седмици.

Необходимо е търпение!

Опитите за разтягане на мускула не се отплащат. Съществува риск от усложняване на травмата и създаване на още ненужни белези. Те влошават гъвкавостта на мускула и представляват още един източник на болка.

Регенерация на мускулите

Балансът между натоварването и възстановяването е важен в повече от един аспект. За да се възстанови правилно тялото след активност, са необходими не само почивка и отпускане на мускулите, но и хранене.

При недостиг на хранителни вещества организмът използва собствените си резерви след тренировка. Вместо до укрепване, това води до отслабване и загуба на мускулна маса.

Крампи на краката

Раната е нараняване, при което кожната обвивка е нарушена. Те могат да варират по размер, дълбочина и могат да бъдат свързани с мускулни или сухожилни наранявания. Стерилната превръзка на раната е необходима като част от първата помощ. В случай на кървене е необходимо използването на притискаща превръзка.

Можете ли да направите притискаща превръзка?

Не е сложно. Вземете една разгъната превръзка и я поставете директно върху мястото на кървене. С другата превръзка я увийте плътно около раната, за да окажете лек натиск. Натискът ще спре кървенето.

Не размотавайте превръзката, докато кръвта тече, а добавяйте още слоеве превръзка.

Намирате ли се в провинцията без аптечка за първа помощ?

Вероятно никой не носи винаги със себе си напълно заредена аптечка със стерилни бинтове или шини. Нараняванията обаче не избягват всякаква среда. Можете да си помогнете сами, като импровизирате.

Вместо стерилна превръзка можете да използвате дамски хигиенни тампони, за да покриете раната. Ако сте с малки деца, не забравяйте да имате под ръка бебешки пелени. По време на поход ще намерите чисти резервни дрехи в раницата си.

Не забравяйте, че ако има силно кървене, е важно да го спрете. В този случай няма значение, че не използвате идеално чисто или стерилно оборудване.

Глезен - навяхване, изкълчване

Нараняванията на глезенните стави и кости са много често срещани. Те могат да възникнат по време на всякаква дейност - от спорт до ходене и нормални домашни дейности.

Тази травма също се получава внезапно, но също и в резултат на претоварване.

Глезенната става е съставена от три кости: тибия, фибула и фибула. При изкълчване ставната глава на тибията се премества неестествено извън ставната ямка.

В повечето случаи главичката се връща в естественото си положение. Ставната капсула, която обгражда глезенната става, обаче може да се разтегне и да скъса връзките.

Понякога глезенът остава изкълчен. Главичката не се връща в ставната ямка и глезенът се нуждае от специализирано лечение. Тогава говорим за изкълчване на глезена.

В случаите, когато в резултат на травмата е нарушено кръвоснабдяването или инервацията (снабдяването с нервни влакна), времето е от съществено значение. Стъпалото може да е бледо и без осезаеми пулсове.

Никога обаче не се опитвайте сами да фиксирате изкълчен или счупен глезен!

Неумелото боравене с него може да доведе до нараняване на нервите и кръвоносните съдове. Може дори да причините трайни увреждания.

Счупен крак

Когато се получи нараняване, при което крайникът е подут, деформиран и болезнен, с нарушена подвижност, може да се касае за навяхване, изкълчване или дори счупване. Тези наранявания са причинени от един и същ механизъм на нараняване и е трудно да бъдат разграничени, без да се направи рентгенова снимка.

В таблицата са показани различните видове фрактури:

Полученият оток, който често се появява при наранявания, има значение. Например организмът се опитва да фиксира и обездвижи наранената част.

Същата процедура обаче се прилага и при оказване на първа помощ:

• При необходимост спрете кървенето.
• обездвижване на крайника
• поддържайте пациента спокоен и топъл
• организирайте транспортиране до болнично заведение

Когато обездвижвате счупен крайник, поставете шина, така че да се обездвижи една става над и една под мястото на нараняването.

Ако чакате по-дълго време за помощ, може да ви бъде дадено хапче за болка.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: То обаче трябва да се промие с малко количество вода. Често се налага преповиване под обща анестезия, затова не давайте на пострадалия храна или течности.

Ако се налага внезапна операция, това ще намали риска от вдишване на стомашно съдържимо по време на анестезията.

Симптоми и прояви, когато може да се касае за счупване:

• подуване
• болка
• излив на кръв
• нарушена подвижност
• схващане на крайника
• бледност на периферните части на крайника
• деформиран или скъсен крайник
• леко хрущене при допир

Ахилес

Ахилесовото сухожилие свързва мускула на прасеца с костта на петата. Функцията му е от съществено значение за бягането и ходенето. Въпреки че е най-силното сухожилие в тялото, то често може да причини болка, и то не само при активно спортуващите.

Ако усетите дори лека болка в областта на това сухожилие, е време да намалите темпото!

Не само по време на спорт, но и при други дейности, свързани с прекомерно натоварване, сухожилието може да се възпали. В по-сериозни случаи то дори може да се скъса.

Ако има продължителна болка, подуване или повишена температура, ахилесовото сухожилие вероятно вече е възпалено. Тогава функцията и подвижността на крака са силно намалени. Единственото ефективно решение е почивка и медикаменти за потискане на възпалението.

Бъдете търпеливи...

Ахилесовото сухожилие се нуждае от поне една седмица за възстановяване. Повторното натоварване трябва да започне внимателно и бавно. Плуването, например, е идеално.

Ако ахилесовото сухожилие е скъсано или напълно разкъсано, често се налага хирургично лечение. Същото важи и ако лекарят реши да го направи. Разбира се, тогава възстановяването е много по-дълго.

Възпаление на плантарната фасция

Това също е травма, която е особено често срещана при спортистите. Засяга предимно бегачите. Възниква обаче и при неправилно подбрани обувки или неподходящо ходене на токчета.

Тази фасция всъщност е обвивка или вид мембрана. Тя обгръща мускула от петата до пръстите на краката. Следователно е разположена по протежение на стъпалото.

Ако фасцията се пренатегне и натовари, тя може да се възпали, както в случая с ахилеса. Характерна е болка в стъпалото, особено в областта на петата. Тя е най-силно изразена сутрин или след продължителна почивка.

Особено застрашени са хората с висок или нисък свод или хората със скъсени мускули на прасците.

Бъдете особено внимателни, ако:

• не сте свикнали да стоите дълго време, да тичате, да ходите
• сте с наднормено тегло
• имате скъсени ахилесови и телешки мускули
• имате висок или дори нисък свод
• сте променили интензивността на тренировката, обувките или вида на повърхността по време на тренировката

Лечението, както и при ахилесовия тендинит, се състои основно от почивка, противовъзпалителни лекарства и студени компреси.

Ако неприятностите продължават, трябва да се потърси професионална помощ. Ортопед-хирург ще оцени състоянието, ще избере лечение и, ако е необходимо, ще назначи оперативно решение.

Наранявания на стъпалата и възраст

Един от важните фактори, които оказват влияние върху появата на травми, не само на стъпалата, е възрастта. Още след 20-годишна възраст водата и смазката в ставите постепенно намаляват. По този начин намаляват гъвкавостта, еластичността и цялостната устойчивост на травми и хронични проблеми.

Детските кости имат добра способност за ремоделиране. В резултат на това фрактурите при децата заздравяват много добре.

Децата не са миниатюрни възрастни. Разликите в анатомията и физиологията се отразяват и на развитието и прогресирането на травмите. Прочетете нашата интересна статия: Детето не е миниатюрен възрастен! Какви са разликите?

Центърът на тежестта в детското тяло е значително по-високо, отколкото в тялото на възрастния. Това е причината за честата загуба на равновесие и паданията.

Знаете ли, че: След раждането скелетът на детето е изграден предимно от хрущяли. Костите се формират постепенно и придобиват окончателната си форма и структура едва в пубертета. През детството скелетът постоянно се преоформя и укрепва. При раждането си детето има 300 кости. В зряла възраст обаче някои от тях се сливат в една. Ето защо броят им спада до 206.

Може би ще ви е интересна и статията в нашето списание.

Децата и нараняванията на батут

Днешното време донесе със себе си тенденцията на детските батути. Скоковете стават все по-популярни.

Популярността на батутите в днешно време става все по-голяма.

Особено чести са нараняванията на долните крайници, а именно фрактури и наранявания на глезена и коляното. Причините могат да включват: множество хора на батута, падане от батута, контакт с конструкцията или пружината на батута.

Превенция на нараняванията на батута:

• Не позволявайте на детето си да скача на батута без надзор.
• бъдете внимателни, особено ако на батута има повече от едно дете
• спазвайте предпазните мерки, препоръчани от производителя на батута

Фактори, влияещи върху преживяването на болка при децата

Не само при децата психиката оказва огромно влияние върху здравето. Такъв е случаят и при травмите.

Знаете ли какво всичко влияе върху преживяването на болка при детето?

• болничната среда
• медицинският персонал
• отношението на родителите

Грижите ли се за здравето на децата си?

Как да избегнем травми на краката по време на спорт и други дейности?

Човешкото тяло е достойно за възхищение. С правилния подход то не се разрушава като машина, а се подобрява и укрепва. Важно е обаче да се вслушваме в сигналите на тялото и да ги разбираме.

Правилното отношение и позициониране при спорт или други дейности са повече от важни. Загряването и разгряването преди спорт често се подценява. Други пък могат да се окажат надценени.

Отговорната спортна екипировка, подходящите обувки и достатъчният прием на течности също са важни. Всичко това оказва влияние върху устойчивостта към травми.

Човешкото тяло се адаптира добре към различни условия. Така е и със стъпалата. Но е важно да им се даде достатъчно време. Затова, независимо дали започвате да спортувате или променяте тренировъчния си график, дайте на стъпалата си отговорна почивка и възстановяване.

Напоследък за бягане се предпочита използването на маратонки с по-твърд протектор. Това също е промяна, за която стъпалата се нуждаят от достатъчно време.

Туристическите пръчки са полезни при преходи в планината. Избягвайте обаче да използвате само една пръчка, тъй като това натоварва неравномерно бедрата и цялото тяло.

Помагат ли топлите или студените компреси при травми?

Възможно е да сте срещали повече от едно мнение за компресите. Някои хора казват едно, други - друго. Това зависи от вида на травмата и особено от етапа на оздравяване. Студените компреси са полезни в периода скоро след травмата. Те намаляват болката и отока.

През периода на заздравяване топлината може да бъде полезна. Тя помага за подобряване на кръвообращението и метаболизма. Разбира се, това зависи от обстоятелствата и вида на нараняването.

Никога не прилагайте компреси директно върху кожата. Увийте я в кърпа или друга материя.

Наранявания на краката при (не)спортисти

Въпреки че спортът е полезен за цялостната устойчивост и жизненост на организма, за съжаление той носи със себе си и определени рискове. При хора, които не са свикнали напълно с движението и спорта, много често се стига до претоварване на мускулите или ставите.

От друга страна, спортистите могат да страдат от т.нар. износване или изтощение. Това също са много често срещани проблеми, за които хората са принудени да търсят професионална помощ. Става въпрос не само за внезапни травми, но и за по-дългосрочни проблеми.

Загряване

Преди всяка спортна дейност е важно да се разгрее и загрее тялото. Причината е проста.

В състояние на покой мускулите са свити и студени.

В такова неразтегнато състояние те не работят на високо ниво, не могат да използват пълния си обхват на движение и са много по-податливи на травми.

Правилни обувки

Изборът на подходящи обувки е много важен. Препоръчително е обаче да се избират обувки индивидуално за всяка спортна дейност. Гъвкавостта, твърдостта на подметката или опората на глезена са определящи.

Затова, когато купувате, помислете за дейността, за която маратонките ще бъдат най-полезни. Потърсете съвет от специалист. Това може да предотврати ненужна умора на краката и травми.

Други влияния и фактори, допринасящи за травми на стъпалата

Друг фактор, който допринася значително за развитието на травми, са външните влияния. Температурните колебания, дъждът или вятърът лесно могат да предизвикат локално простудяване. Такава отслабена част от тялото е по-податлива на претоварване и травми.

Психиката също оказва влияние върху податливостта към травми. Най-често срещан е т.нар. спортен стрес. Това е постоянно претоварване, съчетано с психологически натиск. Среща се особено при елитните спортисти.