МСМ: Какво представлява? Какви са ефектите му върху здравето и опорно-двигателния апарат?

МСМ (метилсулфонилметан) е често използвано вещество, което се съдържа в много хранителни добавки. Това е съединение, полезно за здравето на ставите, мускулите, хрущялите и имунната система.

За естествените източници на МСМ, ефектите върху здравето, страничните ефекти, дозировката, хранителните добавки и още много интересна информация, вижте тази статия.

Какво представлява МСМ?

Метилсулфонилметанът е органично съединение, съдържащо сяра. Среща се естествено в храните, животните и човешкото тяло. МСМ обаче може да бъде създаден и синтетично като хранителна добавка под формата на капсули или прах за заливане.

Сярата е много важен минерал за правилното протичане на редица вътрешни процеси в човешкото тяло.

МСМ се използва за облекчаване на възпаленията, намаляване на болките в ставите, поддържане на хрущялите, регенериране на опорно-двигателния апарат, а също и за подпомагане на имунната система и имунитета.

Вероятно е да консумирате МСМ и в редовната си диета. Той се съдържа в кравето мляко, месото, рибата или яйцата. Концентриран е в различни зеленчуци, особено в зелето и кейла.

Среща се естествено и в доматите, царевицата, ябълките, малините, кафето и дори в бирата.

Концентрацията на МСМ в естествените източници обаче е сравнително ниска. Затова синтетичната форма на МСМ се е превърнала в популярна хранителна добавка за спортисти и обикновени хора.

Естественото синтетично съединение МСМ се получава чрез химичен синтез на елементарна сяра. То е много често срещана съставка в лекарства и хранителни добавки, полезни при заболявания на опорно-двигателния апарат като остеоартрит, остеопороза и ревматоиден артрит.

Благоприятно въздействие на МСМ върху човешкото здраве

За ставите, хрущялите, противовъзпалително действие, имунитет и др...

Подпомагане на здравето на ставите и хрущялите

Един от най-важните ефекти на МСМ е естественото подпомагане на намаляването на болките в ставите и опорно-двигателния апарат.

В различни проучвания е доказано, че МСМ е полезен за лица със ставна дегенерация, артрит. Дегенеративният процес на ставите се отразява негативно върху качеството на ежедневието и цялостната подвижност на индивида.

МСМ подпомага здравето на хрущялите, възпрепятства разграждането на еластичната хрущялна тъкан и предпазва костните краища. Той насърчава образуването на ставни клетки.

Проучванията, при които лица са приемали МСМ, показват облекчаване на субективната болка, обективно премахване на възпалението и подуването на ставите. Едно изследване установява, че комбинирането на МСМ с глюкозамин и хондроитин е ефективно за намаляване на болката и сковаността на ставите.

Противовъзпалителен ефект

Много изследвания показват, че МСМ значително намалява възпалението в организма. Те предполагат, че МСМ инхибира протеинов комплекс, който участва във възпалителните реакции в организма.

Той също така намалява производството на възпалителни цитокини, които са сигнални протеини, свързани със системното възпаление в организма. Освен това МСМ повишава нивата на антиоксиданта глутатион. По този начин МСМ насърчава премахването на възпалението в ставите.

Помощ при артрит

Артритът е възпалително заболяване, което причинява болка, скованост и ограничен обхват на движение в ставите. Тъй като МСМ има силни противовъзпалителни свойства, той често се използва като естествена помощ при лечението на артрит.

МСМ може да повиши ефективността на други добавки и съставки, използвани за лечение на мускулно-скелетни заболявания (глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат...).

По този начин МСМ помага при ревматоиден артрит, остеоартрит, остеопороза, бурсит, тендинит (възпаление на сухожилията), ротации, болки в опорно-двигателния апарат и мускулни спазми.

Подпомагане на регенерацията на опорно-двигателния апарат

При прекомерно физическо натоварване възникват физиологични увреждания на мускулите. Това често води до мускулни болки, спазми, производство на лактат и дискомфорт.

МСМ спомага за естественото ускоряване на възстановяването на мускулите след физическо натоварване, като намалява възпалителния процес и оксидативния стрес. Проучване, проведено върху спортисти, показва значително ускоряване на мускулното възстановяване.

Поради това МСМ е популярна хранителна добавка сред професионалните и любителските спортисти.

По този начин МСМ може да действа като естествен аналгетик при мускулни болки, ротации и възпаления на опорно-двигателния апарат.

Подпомагане на имунната система

Серните съединения като МСМ играят важна роля за здравето на имунната система и имунитета. Той има силно противовъзпалително и антиоксидантно действие. Поради това е ефективен за намаляване на оксидативния стрес и възпалението, които могат да отслабят имунитета.

Проучванията показват, че МСМ ефективно стимулира нивата на антиоксиданта глутатион, който има положителен ефект върху функцията на имунната система. Сярата има и успокояващи свойства и помага за по-доброто управление на оксидативния стрес.

Не на последно място, МСМ насърчава производството на витамин С, Н (биотин, витамин В7), В5 (пантотенова киселина) и В13 (липоева киселина). Тези витамини са от съществено значение за правилното функциониране на имунната и нервната система и енергийния метаболизъм.

Подпомагане на здравето на кожата

Кератинът е белтък, който действа като основен компонент на косата, кожата и ноктите. Той съдържа сравнително високи количества цистеин - аминокиселина, съдържаща сяра. Съдържанието на сяра играе активна роля в образуването както на колаген, така и на кератин. Поради това МСМ може да бъде полезен и за здравето на кожата и косата.

Според едно проучване МСМ може да облекчи симптомите на проблемни кожни състояния като зачервяване, сърбеж, розацея, раздразнение или възпаление на самата кожа.

Помощ при алергични симптоми

Алергичната реакция предизвиква неприятни състояния като кихане, сърбеж, сълзене, затруднено дишане и т.н. Алергенът предизвиква отделяне на възпалителни цитокини, за които се предполага, че МСМ облекчава. Проучванията показват ефект особено при алергичен ринит.

МСМ спомага за възстановяването на чревната лигавица, като по този начин намалява възпалителните алергични реакции при хранителни алергии. Той подобрява пропускливостта и абсорбиращата способност на чревния тракт. Насърчава тонуса на мускулите на храносмилателната система.

Противотуморен потенциал

Едно от най-новите проучвания разглежда ефекта на МСМ в борбата с раковите клетки. Въпреки че няма много изследвания, настоящите резултати имат потенциал.

Смята се, че МСМ спомага за потискане на растежа и размножаването на раковите клетки, особено в органите на храносмилателния тракт - стомах, хранопровод, черен дроб, дебело черво. Изследван е и ефектът на МСМ при рак на гърдата, кожата или пикочния мехур.

Обобщение на възможните ефекти на МСМ:

• Противовъзпалителен ефект
• Антиоксидантно действие
• Подкрепа за здравето на ставите
• Намаляване на мускулните болки
• Подпомагане на физическото представяне
• Намаляване на подуването и възпалението
• Подпомагане на функционалността на хрущялите
• Подпомагане на регенерацията на мускулно-скелетната система
• Подпомагане на имунната система и имунитета
• Подпомагане на производството на витамин С
• Подпомагане на образуването на колаген и кератин
• Подпомагане на здравето на кожата, ноктите и косата
• Намаляване на алергичните прояви
• Подпомагане на храносмилателната система
• Алтернативна помощ при хъркане
• Подпомагане на метаболизма на протеините и аминокиселините
• Подпомагане на хормоналния баланс
• Подпомагане на естествената детоксикация на организма

МСМ: безопасност и странични ефекти

МСМ като цяло се счита за безопасен. Понася се добре с минимални странични ефекти. Ако не се спазва дозировката, може да предизвика гадене, подуване на корема, храносмилателни и чревни проблеми. В редки случаи може да се появи алергична реакция.

Алергичната реакция се проявява с общи алергични симптоми като кожен обрив, сърбеж или затруднено дишане. В този случай потърсете помощта на алерголог.

МСМ е безопасна хранителна добавка при нормално дозиране и няма официални отрицателни странични ефекти.

Въпреки това бременните и кърмещите майки трябва да се консултират с гинеколога си относно употребата и дозировката на МСМ.

Понастоящем няма налични проучвания, които да потвърждават безопасността на МСМ за бременни жени. Поради това е препоръчително да се избягва тази добавка по време на бременност.

МСМ не трябва да се комбинира или смесва с алкохолни напитки. Той не е подходящ и за хора, приемащи лекарства за разреждане на кръвта или с увреждане (заболяване) на черния дроб.

Хранителни добавки и дозировка на MSM

Хранителните добавки с МСМ за вътрешна употреба понастоящем се предлагат главно под формата на капсули или разтворим прах. Той може да се продава като самостоятелна съставка, но също така и като част от комплекси за поддържане на опорно-двигателния апарат.

МСМ е често срещана съставка в лекарства и натурални хранителни добавки за профилактика на здравето на ставите и заболявания като остеоартрит, остеопороза и артрит.

МСМ може да се закупи и под формата на кремове и гелове за външна локална употреба. Мехлемът се нанася върху кожата на засегнатата област или върху ставата или мускула.

Дневната доза MSM за вътрешна употреба варира доста в различните проучвания и източници, като варира от 1 000 до 6 000 mg. Тя зависи от това дали целта на употребата е превенция или лечение на конкретно заболяване под наблюдението на лекар.

Според някои източници доза до 3 000 mg се счита за безопасна за общото население.

Необходимо е обаче да се спазва дозировката, посочена върху опаковката на конкретния продукт.