Либидо при мъжете: какво е либидо + как да го увеличим при мъжете?

Намаленото либидо при мъжете означава ниско сексуално желание или слаб интерес към секса.

Либидото е сексуално желание, апетит.

В превод либидо означава харесване, сексуално желание.

Нивото на либидото се променя през целия живот.

Сексуалното желание се повишава и намалява с течение на времето без видима причина. Нормално е от време на време да губите интерес към секса или либидото ви да не съответства на интереса на партньора ви.

Ниското либидо, което продължава дълго време, е причина за безпокойство, особено при мъжете. Понякога спадът на либидото се проявява като индикатор за друго заболяване.

Как се проявява пониженото либидо?

Симптомите на намаленото желание за секс и загубата на либидо могат да се проявят:

• Загуба на интерес към секса, незаинтересованост към всякакъв вид секс, при мъжете включително мастурбация
• Загуба на сексуални фантазии и малко или никакво мислене за секс
• Чувство на неудовлетвореност при ниско желание и мисли за секс

Прекъсване на нарушенията на либидото

Нека да разгледаме как се разбиват нарушенията на либидото при мъжете.

Класификация по произход и причина

Първични - възникват при хормонален дисбаланс (при мъжете при хипогонадизъм - недостатъчно производство на хормони, при хипотиреоидизъм, надбъбречна недостатъчност).

Вторична - съпътства други заболявания, например при психиатрична диагноза, депресия или поради влиянието на лекарства (някои лекарства за лечение на високо кръвно налягане, психофармацевтици).

Разделяне според комбинациите с други сексуални нарушения

Изолирани - възникващи самостоятелно и включващи само намалено либидо.

Генерализирани - в комбинация с други сексуални нарушения като нарушена ерекция, еякулация, оргазъм.

Класификация според степента на желанието

Намалено - понякога настъпващо под въздействието на лекарства с психоактивни вещества, при незадоволителна семейна ситуация, стрес, психическо изтощение.

Отделна единица - може да бъде предизвикана от кастрация при сексуално девиантен човек.

Повишена - в периодите от живота на човека, например в пубертета, но и като разстройство при психиатрични заболявания.

При мъжете се наблюдава намаляване на либидото в пропорция много по-малка, отколкото при жените.

Либидо при мъжете

С напредването на възрастта мъжете претърпяват различни промени, които се изразяват в нарушена функция на половите органи.

Около 45-годишна възраст се наблюдава намаляване на функцията на тестисите. Това се изразява в намаляване на производството на хормони, известно като мъжка андропауза, придружено от спад на умствените и физическите сили.

Какво представлява андропаузата (+симптоми)

Загубата на либидо може да бъде причинена от редица физически и психологически фактори.

Например либидото може да намалее поради проблеми във връзката, поради стрес, раждане на дете, преумора, липса на физически упражнения, във връзка с физически, психически заболявания, както и лични и социални проблеми.

Какво може да причини намаляване на либидото?

• Ниски нива на хормона тестостерон
• Безпокойство, умора, депресия
• Постоянна болка
• Прием на лекарства - антидепресанти, лекарства за високо кръвно налягане
• Алкохол, тютюнопушене, наркотици
• Здравни проблеми - диабет, сънна апнея, рак
• Ниско самочувствие, негативни сексуални преживявания
• Нежелани сексуални контакти
• Травма и посттравматично стресово разстройство
• Затлъстяване

Какво влияе на либидото?

Нека разгледаме по-отблизо как здравословните проблеми и други фактори влияят на либидото.

Ниски нива на тестостерон

Тестостеронът е мъжки хормон, който се произвежда в тестисите.

Той е отговорен за изграждането на костна маса, мускули и стимулирането на производството на сперматозоиди.

Нивото му оказва влияние върху сексуалното ви желание. Пониженото ниво на този хормон води до намаляване на либидото.

При възрастните мъже за ниско ниво на хормона тестостерон се счита такова, което е по-малко от 300 нанограма на децилитър (ng/dl).

Намаляването на тестостерона се случва естествено по време на стареенето. Голямото намаление на тестостерона води до намаляване на либидото.

Когато нивата на тестостерона спаднат, се прилагат лекарства за повишаването му.

Прочетете също: Какво представлява хормонът тестостерон и как влияе на мъжкия организъм?

Влияние на лекарствата върху либидото

Някои лекарства понижават нивата на тестостерона и това води до намаляване на либидото.

Те включват лекарства за лечение на високо кръвно налягане, АСЕ инхибитори, бета-блокери, които могат да причинят до еректилна дисфункция и еякулация при някои мъже.

Лекарства, които могат да причинят намаляване на нивата на хормона тестостерон:

• Някои видове антидепресанти
• Анаболни стероиди (лекарства, приемани от някои спортисти за увеличаване на мускулната маса)
• Опиоидни болкоуспокояващи, като морфин
• Циметидин за лечение на киселини в стомаха и киселинен рефлукс
• Кортикостероиди
• Хормони, използвани за лечение на рак на простатата
• Антиепилептичните лекарства също могат да повлияят неблагоприятно на сексуалната функция
• В някои случаи бета-блокерите засягат сексуалния живот
• Химиотерапия и радиация

Депресия

Депресията нарушава живота на човека.

Хората с депресия губят интерес към много дейности, които преди са им доставяли удоволствие, включително към секса.

Някои антидепресанти могат да имат страничен ефект на намаляване на либидото.

Ако приемате антидепресанти и страдате от намалено либидо, уведомете лекаря си. Той може да коригира дозата на лекарството ви или да смени лекарството ви с друго.

Прочетете също: Тревожност, страх, депресия или други симптоми?

Хронични заболявания

Хроничните заболявания могат да ви накарат да се чувствате зле. Може да изпитвате хронична болка. Това ще намали сексуалното ви желание и ще падне в списъка ви с приоритети.

Хронични заболявания, които могат да причинят намаляване на либидото:

• Захарен диабет тип 2
• Затлъстяване
• Високо кръвно налягане
• Висок холестерол
• Хронични заболявания и недостатъчност на органи като сърце, бял дроб, бъбреци и черен дроб
• Рак

Ако страдате от хронично заболяване, опитайте се да говорите с партньора си за различни начини да поддържате връзката си на здравословно интимно ниво. Посещението на партньорска консултация или получаването на помощ от сексуален терапевт може да помогне.

Прочетете също:

• Какви здравословни усложнения причинява диабетът? Дори пренебрегван и нелекуван
• Как да намалим холестерола? Знаем 20 храни, които ще ни помогнат да го контролираме
• Нелекуваната хипертония застрашава здравето и живота й. Какви са усложненията й?

Проблеми със съня

Мъжете с нарушения на съня или с недоспиване често страдат от намалени нива на тестостерон, което води до намаляване на либидото.

Нарушенията на съня включват обструктивна сънна апнея, но също и лишаване от сън.

Достатъчно е да спите през нощта само по 5 часа на ден в продължение на една седмица и вече това води до намаляване на нивата на тестостерона, дори до разстройство на либидото.

Така че господата внимавайте! Сънят е много важен.

Ако не спите достатъчно през нощта, нивата на тестостерона ви са по-ниски на следващия ден.

Прочетете също:

• Какво е REM, non-REM и защо трябва да сънуваме?
• Хигиена на съня: 10 прости правила за качествен сън
• 5 съвета за пълноценна нощна почивка

Стареене

С напредването на възрастта и старостта идват проблеми под формата на намаляване на сексуалното желание, по-голяма продължителност за постигане на възбуда, проблеми с оргазма и еякулацията. Ерекцията ви е по-бавна и може да отнеме повече време пенисът да придобие твърдост.

За тези проблеми обаче има лекарства, които ще решат проблемите ви.

Към 60-70-годишна възраст мъжете обикновено поддържат приблизително същия сексуален интерес.

Стрес

Ако преминавате през период, в който върху вас се оказва по-голям натиск, или преживявате различни проблеми, свързани със стреса, сексуалното ви желание може да намалее.

Стресът има много лошо въздействие върху здравето на организма, и то не само под формата на нарушени нива на хормоните.

Ако сте претърпели злополука и страдате от посттравматично стресово разстройство, това може да увеличи риска от сексуална дисфункция. Затова не го задържайте в себе си и се консултирайте с лекар или психолог, за да ви помогне да преодолеете травмата.

Затова се опитайте да се справите със стреса, така че той да не остави нежелани следи върху здравето ви.

Опитайте техники за управление на стреса, като дихателни упражнения, медитация, или се консултирайте с терапевт, който да ви помогне да преминете през трудния и предизвикателен период.

СЪВЕТ: Медитация и техники за релаксация: какво е тяхното значение, ползи и ефекти върху здравето?

Ниско самочувствие

Ниското самочувствие, при което самооценката на човек е понижена, се отразява на чувствата, цялостното благосъстояние и особено на емоционалното здраве.

Ако човек се чувства непривлекателен или нежелан, това вероятно ще се отрази на сексуалното му здраве. Той ще започне да отказва срещи и изобщо да избягва секса.

Ниската самооценка и самоувереност могат да предизвикат чувство на тревожност по отношение на сексуалното представяне, като по този начин намалят желанието за секс.

Пониженото самочувствие може да се развие с времето в лошо психично здраве, депресия, тревожност. Това често кара мъжете да се пристрастят към вредни вещества, като злоупотреба с алкохол, наркотици. Отново злоупотребата с тези вещества е пряко свързана с пониженото либидо.

Движение и упражнения

Липсата на движение и физически упражнения може да доведе до здравословни проблеми, засягащи сексуалното желание и чувството за възбуда.

Редовните упражнения и движението намаляват риска от здравословни проблеми като затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет, които са свързани с либидото.

Умерените физически упражнения понижават нивата на кортизол и намаляват стреса, което спомага за повишаване на сексуалното желание.

Въпреки това не прекалявайте с упражненията. Прекомерните упражнения, хроничните интензивни тренировки, които натоварват прекомерно тялото, също се свързват с намаляване на либидото при мъжете поради изтощение.

Алкохол, тютюн и наркотици

Както повишената, така и редовната употреба на алкохол е свързана с намаляване на тестостерона и намаляване на сексуалното желание.

Тютюнопушенето, употребата на наркотици, като марихуана и пристрастяващи вещества, и опиати също водят до намаляване на нивата на тестостерона. Това води до липса на сексуално желание.

Тютюнопушенето не само намалява либидото, но и влияе върху производството и движението на сперматозоидите.

Ниско либидо и въздействие върху физическото и емоционалното здраве

За мъжете намаленото сексуално желание е много обезпокоително. То води до странични ефекти, като например невъзможност за постигане на ерекция и за поддържането ѝ достатъчно дълго, което предизвиква чувство на безпокойство от секса.

Емоционалното напрежение създава напрежение, проблеми във взаимоотношенията и конфликти между партньорите. Това от своя страна води до по-малко сексуални контакти поради чувството на гняв, напрежение и отчуждение.

В една връзка комуникацията между партньорите е важна, за да се избегне напрежението във връзката и последващите конфликти от недоразумения.

Загуба на либидо след covid 19

Установено е, че при някои хора, чието заболяване от ковид 19 е продължило за продължителен период от време, либидото е намаляло.

Приблизително 10% от лицата със заболяване от ковид-19 развиват различни симптоми след заразяването през седмиците от 4 до 12, които могат да продължат.

Болестта covid-19 е оставила много хора със здравословни последици с широк спектър от симптоми, които не могат да бъдат обяснени с една диагноза.

Съществуват много симптоми, вариращи от постоянна умора, проблеми със съня, храносмилателни проблеми, косопад, задух, болка и други симптоми до намаляване на либидото, които могат да продължат дълго време след заразяването.

Лечение на намаленото либидо при мъжете

Ако имате проблеми с намалено либидо, консултирайте се с Вашия лекар.

Лекарят ще оцени здравословното Ви състояние. Той ще установи дали страдате от заболяване, като например диабет или ниски нива на хормоните. Въз основа на подробна анамнеза и лабораторни изследвания лекарят може да определи какво е причинило загубата на либидо.

В някои случаи лечението с тестостерон ще помогне. Ако има проблеми във връзката, той или тя ще препоръча партньорско консултиране.

Лечението е насочено преди всичко към отстраняване на предизвикващата причина.

Ако приемате някакви лекарства, които може да са причина за намаленото Ви либидо, Вашият лекар може да промени медикаментите Ви.

Ако имате проблеми с алкохола или други пристрастяващи вещества, ограничете употребата им или опитайте рехабилитация.

Ако имате психологически проблеми или проблеми във взаимоотношенията, препоръчително е да посетите психолог или консултант по взаимоотношенията.

Как може да се повиши либидото?

Повишаването на либидото може да бъде предизвикано само от малка промяна в живота ви.

Препоръки и промени в начина на живот

• Опитайте се да водите здравословен начин на живот
• Спете достатъчно
• Научете се да се справяте със стреса
• Хранете се здравословно
• Почивайте си достатъчно
• Опитайте техники за релаксация, акупунктура, масаж

Препоръки за повишаване на либидото

Ако загубата на либидо е дошла без причина, говорете за това с Вашия лекар, за да откриете причината.

Ако ниското ви либидо се дължи на партньорски разногласия, проблеми във връзката или стрес, говорете с партньора си за това. Говорете за чувствата си. Попитайте как партньорът ви възприема сексуалния ви живот.

Знайте, че сношението е само акт, а сексът означава нещо повече.

Ако желанието ви за секс е намаляло, опитайте различни начини да се възбудите.

Например..:

• Подобрете качеството на връзката чрез различни дейности, като например планиране на срещи, съвместни дейности през деня, открита комуникация, отделяне на време един за друг.
• Не забравяйте за прелюдията, които увеличават апетита за секс.
• Давайте си повече целувки, докосвания.
• Опитайте се да изследвате и галите телата си един друг.
• Опитайте да вземете душ или да се изкъпете заедно.
• Нежен и приятен масаж.
• Бавни целувки върху чувствените зони, които ви възбуждат (например бедрата).
• Съблечете се един друг.
• Експериментиране със секса, различни сексуални техники, позиции, секс играчки.

Увеличете шансовете за здравословен сексуален живот

Чувството за щастие с партньора, доброто здраве, почивката, релаксацията и добрата физическа форма - всичко това спомага за повишаване на либидото.

• Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да отслабнете.
• Премахнете употребата на алкохол, цигари и наркотици.
• Опитайте се да намалите стреса в живота си.
• Движете се редовно, правете упражнения или ходете на фитнес.
• Качественият сън ще подобри настроението ви и ще имате повече енергия, което също е свързано с либидото.

Повишаване на нивата на тестостерон по естествен начин

Тестостеронът може да бъде увеличен не само с помощта на лекарства, но и по естествен начин.

На пазара има няколко хранителни добавки, хапчета и инжекции за мъже, които увеличават производството на тестостерон.

Също така правилното хранене и приемът на определени храни насърчават производството му.

Можете да прочетете повече за увеличаването на тестостерона по естествен начин в нашата статия.

Естествено повишаване на либидото

Можете да опитате да увеличите либидото, като ядете плодове, подправки, пиете билкови чайове, които действат като афродизиаци и увеличават сексуалното удоволствие.

Някои билкови препарати се характеризират с ефекта си върху подобряването на сексуалната функция. Те включват: - Стримон - Ст:

• мака
• трибулус
• гинко
• женшен

Яжте плодове афродизиаци за повишаване на либидото:

• смокини
• банани
• авокадо

Яжте шоколад: той не само е вкусен, но и може да подобри сексуалното удоволствие, като освобождава серотонин, който може да предизвика по-добро настроение и афродизиачен ефект.

Добавете малко босилек или чесън към вечерята си.

Естествени афродизиаци са също:

• люти чушки
• кайенски пипер
• риган
• мащерка
• канела

Стимулиране на либидото също

• индийско орехче
• шафран
• Карамфил
• джинджифил

За повишаване на либидото и работоспособността помага

• мента
• Розмарин
• ванилия

Също има положителен ефект върху либидото:

• Лук
• чесън
• аспержи
• ананас
• ягоди
• папая
• нар

Виното в малки количества също действа като афродизиак.

Билки афродизиак

Билкови чайове и хапчета за повишаване на либидото са свободно достъпни в аптеките.

Можете да поръчате чайовете да бъдат смесени или да закупите смесени пакети за повишаване на либидото директно от магазините за природна медицина. Използват се листа, корени или семена на билки, полезни за укрепване на сексуалното здраве.

В следващата таблица са изброени билките с афродизиачен ефект