Красиво загорялата кожа и нашето здраве: как да придобием здравословен тен?

Можете да постигнете красив тен по здравословен начин. Има обаче някои принципи, които трябва да имате предвид. Тялото ни се нуждае и от слънчева светлина, която му е необходима за производството на витамин D. Пазете се от слънчево изгаряне.

Загар или слънчеви бани веднъж и сега

Не само в миналото, но дори и в наши дни в някои страни цветът на кожата съответства на социалната класа. През 20-те години на миналия век в Европа и Америка тенът е бил нежелателен. Това е така, защото се е отъждествявал с хората от по-ниските класи, които работят навън.

В днешно време жените в Източна Азия, например, предпочитат по-светла кожа. Това означава, че е по-лесно да се омъжат, да получат по-добра работа или положение. В някои влакове дори има запазени места за хора с бяла кожа.

Затова, докато тук пазарът е претъпкан с продукти за тен или кремове за подсилване на тена, в Югоизточна Азия е трудно да се намери крем без избелващ ефект.

Какво се случва с нас, когато имаме тен?

Сами виждаме, че слънцето ни сгрява и ни зарежда с положителна енергия. То увеличава производството на витамин D. В много случаи може да подобри устойчивостта на кожата, заздравяването на рани и фрактури.

Но от друга страна, то може да предизвика зачервяване на кожата, удебеляване на кожата, изсушаване, задълбочаване и образуване на бръчки, пигментни петна и не на последно място е важно да се мисли за слънчево изгаряне и прегряване на тялото.

Интересни статии в списанието:
Обичате ли слънцето, но се притеснявате от пигментни петна?
Слънчево изгаряне, слънчево изгаряне - лятото, слънцето, топлината, водата и нашето здраве

Ефектът на витамин D върху човешкия организъм

Витамин D, освен чрез приема на определени храни, се набавя и чрез ултравиолетовите лъчи. Те, след като достигнат до кожата, предизвикват неговия синтез.

Положителните ефекти на витамин D:

• допринася за качеството на костите и зъбите
• укрепва имунната система
• помага при лечението на някои кожни заболявания, като псориазис
• може частично да предотврати образуването на ракови клетки
• намалява риска от диабет
• по време на бременност допринася за правилното развитие на скелета на плода
• предотвратява ниско тегло при раждане
• подпомага производството на мляко по време на лактация
• подпомага усвояването на витамин А
• помага при лечението на конюнктивит
• недостигът на витамин D е причина за потиснато настроение и повишена умора

Реакция на защитните механизми в организма

Когато сме изложени на слънчева светлина, организмът ни започва да произвежда хормон, който стимулира образуването на пигмент или меланин в клетките. Повърхността на кожата потъмнява с образуването на меланин, което води до загар на кожата.

Меланинът поглъща ултравиолетовите лъчи. Това предпазва ядрата на клетките от увреждане на ДНК и следователно от възможно развитие на рак.

Разбира се, способността на кожата да се адаптира и да се защитава от вредното въздействие на излагането на слънце зависи от много фактори. От зачервяване до слънчево изгаряне и слънчев удар, прекаляването със слънцето може да причини и други неприятности.

Когато производството на меланоцити е прекомерно, се образуват различни пигментни петна. Когато делението на меланоцитите е неконтролируемо, се получава меланом.

Таблицата показва разпределението на ултравиолетовата радиация

Фактори, които влияят върху устойчивостта на ултравиолетовите лъчи:

• Фототип на кожата
• степен, интензивност на излагане на слънце
• използване на слънцезащитни продукти
• облекло
• общо здравословно състояние
• употреба на лекарства
• хидратация
• диета

Фототиповете на кожата са изброени в таблицата по-долу

Какво да имате предвид, когато сте на слънце

Ако ще правите слънчеви бани, има някои препоръки, които трябва да имате предвид. Диетата, слънцезащитните продукти или питейният режим могат да помогнат.

Диета

Включете в диетата си храни, богати на бета-каротин, преди да направите слънчеви бани, за предпочитане в продължение на няколко дни или седмици. Морковите съдържат най-много бета-каротин, но той се съдържа и в спанака, жълтите и червените чушки и горските плодове.

Не забравяйте да пиете, не само докато правите солариум, но и преди това (кожата ви трябва да е подготвена и хидратирана). В противен случай ще допринесете за изсушаването на кожата, бръчките и стареенето.

Ако отивате на море, трябва да пропуснете солариума като подготовка за кожата, тъй като той е излишно натоварване за организма. Информация е предоставена и в статията за солариумите в списанието.

Слънцезащита и слънцезащитни продукти

Уверете се, че сте избрали правилния слънцезащитен продукт. Фототипът на кожата ви, очакваното време на слънце, възрастта ви и климатът са определящи.

На пазара има много продукти с различни слънцезащитни фактори, известни като SPF (sun protection factor). Това е способността на продукта да прихваща вредните UV лъчи.

Ако имате фототип на кожата 1-2, определено посегнете към SPF 50, 50+ или по възможност избягвайте слънцето изобщо. За ефект на загоряла кожа използвайте вместо това кремове за самозапалване.

Ако ще ходите на вода, предпочитайте продукти, които имат водоустойчива формула.

Ако сте на слънце дълго време, например на концерти, фестивали, събития на открито, опитайте се да се предпазите, като изберете подходящи дрехи. Дрехите трябва да са леки, проветриви. Предпазвайте раменете си. Не забравяйте покривалото за глава (шапка, шал...), очилата с UV филтър, балсама за устни.

Не подценявайте краткотрайното излагане на слънце, например на път за работа. Бъдете внимателни, когато приемате някои лекарства, контрацептиви, антибиотици. Винаги се консултирайте с вашия лекар или фармацевт за въздействието на слънцето в комбинация с лекарствата, които приемате в момента.

Важни предупреждения
Избягвайте слънцето между 11 и 15 часа.
Не забравяйте, че то може да ви загори или изгори дори на сянка.

Какво да кажем за слънчевия загар по време на бременност?

По време на бременност слънчевите бани не са напълно изключени. Важно е обаче да помните, че в тялото циркулира повече кръв и телесната температура се повишава.

Следователно тялото е по-податливо на прегряване и изгаряне. Съществува и риск от изчерпване на фолиевата киселина, което може да доведе до развитие на някои дефекти в развитието.

Рискове от слънчевите бани при децата

Децата обичат лятото и слънцето, така че понякога е невъзможно да предпазим неспокойните си малчугани на сянка. Затова е още по-важно да се погрижим за превенцията, да използваме качествен слънцезащитен крем със SPF поне 50, да се обличаме и да пием добре. В никакъв случай не се опитваме да излагаме децата под 3-годишна възраст на пряка слънчева светлина.

Много производители посочват върху продуктите си, че са водоустойчиви или имат ефект от няколко часа. Много фактори влияят върху тези свойства и могат да променят ефекта и качеството им.

Нека разгледаме всички летни проблеми заедно:
Нашето здраве през лятото - слънце, горещина, наранявания и болести