Кои храни са подходящи и неподходящи при високо кръвно налягане?

Високото кръвно налягане е опасно заболяване, което изисква правилно и последователно лечение. Важна е промяната в начина на живот, която включва добавяне на подходящи и премахване на неподходящи храни от диетата.

Питате: Кои храни са подходящи и кои са неподходящи за заболяване, наречено високо кръвно налягане?

Цивилизационните болести са тези, които са разпространени сред населението, често се срещат и засягат голям процент от хората. Те са глобален проблем. те са честа причина за смърт. високото кръвно налягане е една от тези болести.

Хипертонията не вреди, но има сериозни усложнения

Високото кръвно налягане не боли и може да няма никакви симптоми.

Понякога се случва усложнението му да е първият симптом. Например това може да е инсулт, инфаркт, но и смърт.

За ранното откриване на хипертонията, както професионално се нарича високото кръвно налягане, са много важни профилактичните прегледи. В случай че се диагностицира високо кръвно налягане, се започва неговото лечение.

По-специално, общопрактикуващият лекар, интернистът и кардиологът работят заедно, за да диагностицират високото кръвно налягане. Ако то е причинено от друго заболяване, се включва и специалист в тази област (който може да бъде например нефролог или ендокринолог).

При лечението му се прилагат редица лекарства и активни вещества.

Можете да прочетете повече за хипертонията и в статията Високото кръвно налягане като симптом

Какво трябва да се помни?

Важно е да запомните, че при хипертония лечението не се прекъсва.

Това е така, дори ако стойностите на кръвното налягане се стабилизират, в дългосрочен план са нормални и появата на проблеми е минимална или изобщо не настъпва.

Човек може да се чувства добре, но не е излекуван.

Стойностите на кръвното налягане са дадени в статията.

Няколко фактора влияят върху кръвното налягане

Разбира се, има много фактори, които влияят върху кръвното налягане. Начинът на живот е важен. А също и какви храни обича и яде човек в дългосрочен план.

Прочетете също статията за влиянието на начина на живот върху ниското кръвно налягане.

При високото кръвно налягане нещата са по-сложни.

Хипертонията е заболяване и лечението ѝ е доживотно.

Пропускането на лечението или прекъсването му може да има сериозни последици.

Следните фактори оказват влияние върху кръвното налягане:

• възраст, особено в напреднала възраст
• генетични предразположения
• първично заболяване
• наднормено тегло
• прием на сол
• алкохол
• пушене
• стрес
• физическа активност
• общ начин на живот

Здравословният начин на живот и подходящият хранителен режим оказват положително въздействие върху стойностите на кръвното налягане. Физическата активност е важна. Рационалното и балансирано хранене също е от полза.

Минералите играят важна роля, особено:

• калций
• калий
• магнезий

Рутинът, флавоноид от растителен произход, също е полезен. Той има антиоксидантни свойства и помага при високо кръвно налягане. Намира се в елдата и касиса. Доказано е, че аргининът има благоприятен ефект за понижаване на кръвното налягане.

Необходимо е и подходящо съдържание на витамини:

• витамин Е
• витамини от група В, особено В3
• витамин С

Знаете ли кои храни са полезни при високо кръвно налягане?

Рационалното и балансирано хранене е в основата на всеки ден. Приемът на храна трябва да бъде разделен на пет порции през деня. Зърнените храни, зеленчуците и плодовете ще гарантират достатъчен прием на фибри, витамини и минерали.

Пиенето е важна част от деня. то се влияе от няколко фактора, които са свързани със загубата на течности от организма. важно е да се помни, че 2 литра течности са от съществено значение. по време на физическо натоварване, в горещо време, при повръщане, диария и треска приемът на вода трябва да се увеличи малко повече.

Храни, подходящи за консумация, особено за оптимално представяне на необходимите вещества:

• Лук
• Праз
• чесън
• магданоз
• картофи
• цвекло
• целина
• червен пипер
• краставица
• броколи
• зеле
• бобови растения
  • леща
  • боб
  • грах
  • соя
  • нахут
• подправки кайен
• подправки за чили
• шафран
• спанак
• куркума
• патладжан
• ядки
• бадеми
• слънчогледови семки
• маково семе
• фъстъци
• шамфъстък
• какао
• шоколад с високо съдържание на какао
• кисело мляко
• кефир
• бирена мая
• морски водорасли
• зелен чай
• яйца
• постно месо
  • заешко месо
  • птиче месо
  • черен дроб
  • риба
• елда
• пшеничен зародиш
• трици
• овесени люспи
• житни зародиши
• зърнени култури
• пълнозърнест хляб
• масло
  • маслини
  • слънчоглед
  • пшеница
  • царевица
• ябълки
• грейпфрут
• цитрусови плодове
• праскови
• сливи (също и сушени)
• цариградско грозде
• ананас
• кокос
• манго
• банан
• дневна доза витамин С 500 mg
• авокадо

Неподходящи храни при хипертония

От другата страна на спектъра са храните, които имат отрицателен ефект. По своя състав те повишават кръвното налягане и присъствието им в диетата трябва да бъде частично или напълно ограничено.

Неподходящи храни за хипертония са

• мазнини
  • наситени мастни киселини
    • Намалете приема им
    • които се съдържат в сиренето, маслото, пастета, месото
  • трансмазнините са вредни
    • съдържанието им е най-високо в пържените храни като чипс, полуфабрикати
• алкохол
  • Правилото е, че една чаша бира или вино не вреди
• сол
  • дневният й прием не трябва да надвишава 3 g
  • солта, която вече се съдържа в продукти като колбаси, наденички и пастети, трябва да се вземе под внимание
• кафе и черен чай
  • една чаша кафе или черен чай на ден не е грях, но по-големи дози трябва да се избягват
• захар, бял хляб, торти, сладкиши, сладкиши, бонбони
• пушена риба, колбаси, обвивки, рибни консерви
• минерална вода, съдържаща натрий
• готови сосове
• солени барове, ядки и кренвирши
• конфитюри и консерви
• бульони с високо съдържание на сол, маринати, горчица, кетчуп
• колбаси, бекон
• сирена, особено преработени, отлежали, плесенни и повечето твърди сирена

Същността на хранителния режим при хипертония е рационалното представяне на компонентите на храната като витамини, минерали и фибри. Ограничаването е добре да се прави в случай на натрий, т.е. сол, и нездравословни мазнини.

Алкохолът не е забранен, но количеството му трябва да се ограничи до препоръчителния максимум.

Освен храната, важни са здравословният начин на живот, физическата активност, намаляването на стреса и умората. Тютюнопушенето е основен негативен фактор и е най-добре да не се пуши при хипертония.

Необходимо е последователно лечение на високото кръвно налягане. Това важи дори ако става въпрос за вторична хипертония, която е причина за друго заболяване. Лечението не се прекъсва.