Какви са ефектите от масажите? Кога не са подходящи? + Видове и класификация на масажите

Статията описва масажите, тяхното разделение, въздействието им върху човешкото тяло, както и ситуациите, в които те не са подходящи.

Характеристики и ефекти

История

Масажът се счита за един от най-старите лечебни методи.

Терминът "масаж" произлиза от гръцката дума massó, която означава изстисквам. Още праисторическият човек е знаел, че разтриването на мускулите и кожата може да облекчи болката.

Най-ранните сведения за масажа идват от Месопотамия, Китай и Египет, където е намерен т.нар. папирус на Еберс. В него, наред с други неща, се споменава и масажът.

В Европа масажът е познат в Гърция и е използван от Хипократ за лечение на болки в гърба и ставите. Той се споменава и в епичната поема на Омир "Одисея".

Разбира се, той е бил широко разпространен и в Древен Рим и Арабия.

Масажът като цяло

Терапевтът се фокусира основно върху мускулите и мускулните групи, кожата, сухожилията и връзките. При повечето масажи масажираните зони постепенно се кръвоснабдяват и затоплят под ръцете на масажиста.

Кръвообращението по време на масажа води до подобряване на преноса на хранителни вещества чрез кръвообращението до масажираните зони, по-добра оксигенация (снабдяване с кислород), подобряване на локалния метаболизъм и на цялостната обмяна на веществата.

По време на масажа втвърдената (рогова) кожа се отлепва и се увеличава секрецията на потните жлези.

Някои видове масаж (лимфен дренаж) подобряват потока през увредените или патологично променени тъкани.

Увеличава се оттокът на лимфата.

Патологичните процеси често водят до промени в мускулния метаболизъм, свръхвъзбудимост или повишаване на мускулния тонус (трайно увеличаване на мускулното напрежение) и мускулни спазми (болестни съкращения).

Това често води до неправилно подреждане на оста на тялото или до активиране на компенсаторни механизми (най-вече на други мускулни групи).

В резултат на това се получават диспропорции (различни пропорции) на тялото.

Повтарящият се масаж като част от терапевтичен план постепенно коригира тези промени.

Масажната терапия се фокусира върху следните области:

• Глава
• Туловище
• Гърба
• Корем
• Таз
• Крайниците

Важна част от масажа е въздействието му върху човешката психика. Освен върху мануалното лечение, масажът влияе и върху психологическите процеси.

Можем да говорим не само за автономно-вегетативен (саморегулиращ), но и за психосоматичен модел на действие на такова лечение.

То води до цялостна релаксация и почивка.

Масажът води и до облекчаване на болката.

Масажът подобрява функцията на вътрешните органи. Чрез действието си върху жлезите с вътрешна секреция той активира хормонално-регулаторните механизми и по този начин оказва положителен ефект върху кръвоснабдяването на отдалечените тъкани.

Масажът може да се комбинира и с ароматерапия, като директно по време на масажа (дори в стаята) могат да се използват ароматни масла. Установено е, че това подобрява цялостната релаксация на пациента.

Разпределение

Класически масаж - Другото му име е "шведски масаж". Той допринася за цялостната устойчивост. Основните движения са разтриване, разнасяне, размачкване, размачкване и разклащане по отношение на честотата на използване и интензивността.

Шведският масаж може да повиши общия тонус, да увеличи притока на кръв и циркулацията на лимфата, да подобри функцията на ставите и мускулите, а също така допринася за подобряване на психическата сила.

Той е полезен и за премахване (разтваряне) на мускулни възли, които понякога компенсират дисбаланса.

Рефлексен масаж - Точков масаж на гръбначния стълб и крайниците, използван за обща релаксация. Той има благоприятен ефект върху автономната (органната) нервна система.

Прилага се натиск върху точките на натиск върху стъпалата, ръцете, ушите или точките около гръбначния стълб.

Лимфен дренаж - Може да бъде мануален или инструментален. Най-честите индикации са състояния след операция на гърдата и състояния след травма. Той води до подобряване на кръвообращението в крайника, подобряване на лимфния поток и намаляване на следоперативната болка.

Меки техники - Дълбокотъканен масаж, който се фокусира върху мускулите и техните обвивки, подкожната тъкан и кожата. По време на техниките се осъществява приток на кръв и релаксация.

Подходящ е при мускулни болки, след мускулна травма с прекъсване на времето, а също и при мускулни съкращения.

Подводен масаж (подострен) - Тук се отчита топлинното и механичното въздействие на масажа. За масажа се използва дюза. Масажират се предимно гърдите, коремът, тазовата област и крайниците. По време на лечебните вани се отчита и химическото въздействие на минералната вода. Този масаж е релаксиращ, успокояващ нервната система.

Масаж с лавови камъни - Този масаж стимулира кръвообращението и лимфната система, като по този начин увеличава циркулацията на кръвта към вътрешните органи. Той помага за детоксикацията на тялото.

Ломи-ломи - Хавайски масаж, при който се използват дълги меки движения. Плавно плъзгащ се е. Произхожда от хавайския храмов танц. Масажът освобождава напрежението и води до цялостна релаксация.

Японски шиацу масаж - Енергиен масаж, който отчита потока на енергията в тялото според източната философия. Масажистът масажира различни зони на тялото и натиска акупресурните точки с пръсти. Японският масаж на главата и шията е подходящ при повишен стрес. Той намалява вътрешното напрежение (тензията).

Китайски масаж - Базиран на източната философия и класическия масаж, той включва акупресурни движения. Движенията могат да бъдат както активиращи, така и успокояващи. Този масаж подобрява кръвообращението и облекчава болката. Той укрепва здравето и имунната система.

Тайландски масаж - Това е манипулация на тялото, при която се използват пасивно разтягане и натиск. Тайландците вярват, че цялостното равновесие и здраве на тялото са свързани с безпрепятственото протичане на енергията.

Масаж с мед - Използването на мед при този масаж има детоксикираща функция. Този масаж има значително успокояващо въздействие върху централната нервна система. Той също така насърчава имунитета.

Вакуумен масаж (бански) - Води до локално кръвообращение на кожата, подкожната тъкан и особено на повърхностните мускулни групи.

Спортен масаж - Често се извършва при спортисти. Понякога е полезен след травми като част от плана за рехабилитация. В едно проучване изследователите установяват, че като цяло този масаж намалява мускулните болки, свързани със спортните постижения.

Масаж на тригерни точки - Масажът на тригерни точки се понася най-добре от пациенти след травми, при продължителна болка. Той има за цел да намали болезнеността чрез компресиране на болковите точки (които при компресиране стимулират болката в отдалечени части на тялото). Полезен е например при тортиколис (скованост на врата).

Тригерни точки, мускулни болки: Какво представляват тригерните точки? Как да ги отстраним?

Самомасаж - Когато усетите възел в мускул, можете леко да го масажирате с ръка или с топка.

Показания за масаж

Масажът е показан не само за здрав организъм след натоварване, но и за организъм, засегнат от болестен процес.

Заболявания, при които се използва масаж:

• вертеброалгичен синдром на шийния, гръдния, поясния и кръстния отдел на гръбначния стълб
• определени стадии на ишиас, болест на междупрешленните дискове
• сколиоза
• ставни нарушения
• невропатична болка (тригеминална невралгия и др.)
• деформации на гръбначния стълб и крайниците
• удебеляване на крайниците при други патологични процеси с подуване на крайника
• усложнения след раждането
• състояния след операции на гръбначния стълб и таза, ставни импланти
• мигрена, главоболие
• запек
• дисбаланс на вегетативната нервна система
• бръчки и козметични деформации
• психологически проблеми

Противопоказания за масаж - кога масажът не е подходящ

Масажът не трябва да се извършва в следните случаи:

• продължаващо възпаление в организма
• рак
• инфекции
• някои сърдечносъдови заболявания
• пресни следоперативни състояния
• отворени рани и натъртвания, луксации на ставите, фрактури, остеопороза
• епилепсия
• тромбоза, тромбоемболична болест
• някои кожни заболявания
• разредители на кръвта

Частично противопоказание е артериална хипертония, диабет, варикозно разширени вени.

Тежката болезнена менструация е относително противопоказание.

При бременност не могат да се извършват повечето масажи. При свръхчувствителни или тревожни бъдещи майки рефлекторният масаж на гръбначния стълб и лицето се извършва с оглед на бременността след консултация с лекар, който ще оцени общото състояние на пациентката.

Поради засиленото кръвообращение по време на масажа не се препоръчва той да се извършва през първия триместър на бременността.

Видът и годността на масажа се определят от лекаря.

Странични ефекти на масажа

Те са много редки и включват фрактури, увреждане на нервите или тромбоза.

Ползи от масажната терапия

Основната полза е релаксацията на мускулните групи. След многократни масажи тъканите постепенно се възстановяват, в идеалния случай до физиологично състояние (без болестни процеси).

Подобрява се кръвообращението и свързаното с него кръвоснабдяване на цялото тяло или на част от него, което води до укрепване на сърдечно-съдовата и лимфната система.

Подобрява се кръвоснабдяването на големите нерви (особено нервите на крайниците).

Подобряват се и процесите на психологическа интеграция в областта на невропластичността. Намалява се влиянието на стреса върху организма и неговите системи и се насърчават защитните механизми срещу неговото въздействие.

Подобрява се адаптивността на организма към стреса и натоварването.

Повтарящите се масажи подобряват функцията на имунната система.

Масажът облекчава повишеното мускулно напрежение.

Някои автори описват подобрено оздравяване след травми (в зависимост от продължителността на времето след травмата и вида на травмата може да се извършва масаж).

Масажът подобрява съня в дългосрочен план и е полезен и при безсъние.

Интересна информация можете да намерите в статията:
Хигиена на съня: 10 прости правила за качествен сън.

Интересни факти

В допълнение към масажа, в спа центровете има и други процедури, които работят заедно за подобряване на цялостното физическо, психологическо и социално благосъстояние на пациента.

Масажите обикновено са популярни сред спортистите, които извършват повишено физическо натоварване.

Стандартната продължителност на един масаж е от 15 до 60 минути. Някои специални масажи продължават до 90 минути. Те се извършват в седнало или легнало положение.

След масажа пациентът усеща обща умора.

Процедурата на масажа трябва да се повтаря. Тя трябва да продължи приблизително 4 седмици с честота 2 пъти седмично, за да се постигне цялостен благоприятен ефект. В миналото той се е извършвал и от племенни магьосници или шамани.

Масажът като метод на лечение се предписва от физиолог (рехабилитатор) и балнеолог (спа лекар).

Масажът с лавови камъни е изпробван в едно проучване върху пациенти на хемодиализа и е установено, че подобрява цялостния им сън.

За масаж се използват и различни подложки, одеяла или други приспособления. Те обаче не заместват ръчния масаж.

Машинният масаж на краката подобрява кръвообращението и повишава цялостната жизненост. Той също така предотвратява появата на разширени вени.

Масажът трябва да се съчетава с физически упражнения.