Какъв ефект има магнезият върху човека? Кога е необходим и кога е вреден?

Какви са ефектите на магнезия - магнезий - върху човека?
Кога трябва да се увеличат дозите?
И какви са симптомите, когато той липсва в организма?
Кога може да бъде вреден?
Как да го приемаме, за да няма странични ефекти?

Отговорите на тези въпроси са дадени в статията...

Магнезият (магнезий) е електролит, който е от съществено значение за повечето клетъчни процеси. Той е незаменим елемент за живота на човека и животните.

За първи път е идентифициран през 1755 г. от шведския физик и химик Йозеф Блек.
В чисто състояние е изолиран едва през 1808 г. от английския химик сър Хъмфри Дейви.
Оттогава познанията за магнезия се разширяват до днешния му вид.

Знаем как влияе на организма, какво причинява недостигът му и как излишъкът му е вреден.

Знаем, че достатъчният прием на магнезий с храната е важен за правилното функциониране на организма.

Той е особено важен за правилното функциониране на костите, мускулите, нервите и сърдечносъдовата система.

В комбинация с калция той има успокояващо действие и намалява психическото напрежение и стреса.

Недостигът му може да наруши работата на всички органи и системи, които зависят от него, така да се каже. Недостигът на магнезий води например до повишена кариесност на зъбите, мускулни крампи и слабост, храносмилателни разстройства, сърдечни разстройства, психологически разстройства.
Излишъкът му в организма не е често срещан, но е възможен. Причинява се от дехидратация, проблеми с бъбреците или клетъчно разграждане.

Естествените източници на магнезий теоретично са много богати, но на практика това не е съвсем вярно.

Модернизацията е довела до недостиг на магнезий в почвата, което създава дефицит в храната.

Съставката, която се добавя към торовете - магнезиев карбонат (MgCO3) - осигурява на растенията и животните, които ги консумират, достатъчно магнезий за растеж и развитие.

Пръскането срещу вредители обаче бързо намалява концентрацията му.

За хората с недостиг на магнезий има заместител под формата на таблетки. Няма "лекарство", което да е по-присъщо на организма от магнезия.

Магнезиевите таблетки са прости, безвредни и най-важното - полезни за здравето. Те нормализират вътрешната среда, като по този начин спомагат за възстановяване на нарушените функции.

Какво представлява магнезият?

Магнезий, магнезий (лат. magnesium) е химичен елемент (минерал). В периодичната таблица има символ Mg, а протонното число е 12.

Той е метал, който присъства в цялата Вселена, в земната кора, водата, растенията, но също и в живите организми, включително в човека.

Той е четвъртият по важност катион в човешкото тяло и вторият по важност вътреклетъчен катион след калия (калий).

В човешкото тяло се намира в количество от около 900 до 1200 mmol, което е около 20 до 30 g.

Интересно:
Името магнезий произлиза от името на град Магнезия, разположен в Тесалия, Гърция.
Този град някога е бил известен с находищата си на магнитна руда.

Къде навсякъде в човешкото тяло се намира магнезий?

Хората получават и попълват магнезий от храната, която консумират. Той постъпва в храносмилателния тракт през устата.

Какво се случва с Mg в храносмилателния тракт?

• 60-70 % се отделят с фекалиите
• 30-40 % се реабсорбират обратно в кръвта и постъпват в клетките и тъканите чрез кръвния поток
• Останалите 10 % се реабсорбират обратно в червата

По този начин по-голямата част от приетия магнезий се екскретира през храносмилателния тракт. От абсорбираното количество още 30 % се губят с урината.

При нормални обстоятелства плазмената концентрация на магнезий варира от 0,7 до 1,1 mmol/l. В клетките на други тъкани тя е с един порядък по-висока.

Степента, в която магнезият присъства в различните тъкани на човешкото тяло, се определя от скоростта, с която йоните му преминават през клетъчната мембрана.
Различните видове клетки означават различни скорости.
Клетки с бърз обмен на магнезий, в рамките на няколко часа, са например сърцето, черният дроб, далакът.
По-бавни промени (няколко седмици) в концентрацията на магнезий има в костите или мускулите.

Най-големите резервоари на Mg в човешкото тяло:

• 50-70% костна тъкан
• 30-46% в клетките на други органи (мускули, нерви, сърце, черен дроб)
• 1% извън клетките (извънклетъчно)

В кои храни има най-много магнезий?

Фактори като пръскането на растенията срещу вредители, изменението на климата, киселинните дъждове, но също така и промените в хранителните навици в сравнение с миналото водят до недостиг на магнезий в храните, а също така и до намалено усвояване на магнезий от приетата храна.

Таблица с храни с високо съдържание на Mg и забавяне на усвояването му

Защо магнезият е толкова важен за живота?

Магнезият е не само важен за живота и правилното му функциониране, но е и незаменим за живота.

Той участва в стотици клетъчни процеси, които не биха могли да функционират без него. Тези процеси не функционират правилно, когато той е в недостиг.
Той влияе пряко върху повече от 300 ензимни процеса.
Той основно осигурява правилното функциониране на скелетната и нервно-мускулната система.

Основна функция на магнезия в организма:

• Важен при транскрипцията на нуклеиновите киселини (ДНК, РНК)
• осигурява клетъчната цялост
• важен в процесите на контролирана клетъчна смърт
• участва в образуването на глюкоза (глюконеогенеза) и нейния метаболизъм
• участва в образуването на протеини
• участва в образуването и разграждането на мастни киселини
• регулира разпределението на натрий (Na) и калий (K)
• блокира изтичането на калий от клетките на сърдечния мускул

Недостигът на магнезий може да доведе до различни здравословни проблеми на различни нива.

Дневният прием на магнезий от възрастен човек трябва да бъде около 375 mg (15 mmol).
Нуждата от магнезий се увеличава с възрастта.
Приемането на по-висока дневна доза не води до сериозни проблеми. Може да предизвика диария, защото Mg свързва водата.

Хипомагнезиемия - недостиг на магнезий

Дефицитът на магнезий не е рядко срещан в днешно време.

Поради това пациентът може да не знае, че в организма му има недостиг на този минерал.

Дългосрочният, хроничен дефицит обаче може да доведе до сериозни нарушения в правилното функциониране на организма, дори до метаболитни смущения при пациенти с диабет и смърт.

Интересно:
Фактът, че магнезиевият дефицит е сериозен проблем, е предположен за първи път от Макколъм и неговите колеги през 1932 г.
Той провежда своите експерименти върху лабораторни плъхове и кучета.
По това време вече е описал много симптоми, включително тетаничен синдром.

Прочетете и статията в списанието:
Какво представлява тетанията, тетаничният синдром, какви са симптомите и как се лекува?

Какви са причините за недостиг на магнезий в организма?

Причините за магнезиев дефицит се основават на два аспекта.

Първият аспект е недостигът му във външната среда и в приеманата храна.
Вторият аспект е недостатъчното му усвояване или повишеното му отделяне от организма поради диета или заболяване.

1. недостиг на магнезий в почвата и храната

Недостигът на магнезий в почвата вече беше споменат по-горе. Климатичните промени, киселинните дъждове и пръскането срещу вредители причиняват недостиг на магнезий в културните растения, въпреки торенето.

Растение с недостиг на Mg може да има т.нар. хлороза. По листата между жилките или върху листата се появяват жълти ивици. Развитието на самото растение не е застрашено, но плодовете, които хората ядат от него, не съдържат толкова магнезий, колкото трябва.

2. Недостатъчно усвояване и прекомерно отделяне на магнезий вследствие на храненето

Приемът на магнезий може да се допълни под формата на таблетки.

Ако приемът е адекватен и пациентът все още има недостиг, има проблем с абсорбцията и екскрецията. Това може да е причинено от неподходяща диета.

Най-често това се дължи на прекомерна консумация на мазни и мазни храни. Мазнините се разтварят трудно и поради това правят проблем при усвояването на магнезия. Те също така увеличават отделянето му в урината.

Месоядните да внимават!
Прекомерният прием на белтъчини в месото води до повишено отделяне на Mg с урината.

Недостатъчното усвояване и повишеното отделяне на Mg се причинява и от храни с високо съдържание на калций и фосфати. Това са главно подсладените напитки, алкохолните напитки, сладкишите, всички консервирани храни (напр. консервирана риба, пастети, месни продукти).

3. Болестни състояния, причиняващи магнезиев дефицит

Някои състояния или хронични заболявания или тяхното лечение влияят пряко върху концентрацията на магнезий.

Заболяванията, при които пациентите най-често страдат от недостиг на Mg, са явно диабет, диария, повръщане.

Той може да възникне и при пациенти с рак на костите, цироза на черния дроб, бъбречни заболявания, заболявания на червата, след резекция на част от червата, при заболявания на щитовидната жлеза, целиакия, синдром на малабсорбция, алкохолизъм и др.

Интересно:
Недостигът на магнезий се свързва с редица заболявания. Тези заболявания могат да доведат до високо кръвно налягане, диабет или да причинят инфаркт.

Състоянията, причиняващи дефицит на Mg, които са самопричинени от безразсъдните действия на пациента, включват строги диети, гладни стачки, прекомерни физически упражнения, прекомерен физически или психически стрес.

Физиологичните състояния, при които консумацията на Mg е повишена, включват например менструация, бременност, кърмене, пубертет, старост.

Сред лекарствата диуретиците и слабителните средства са основните фактори, допринасящи за повишената загуба на Mg. Заслужава да се споменат също контрацептивите, инсулинът, някои сърдечни лекарства и кортикостероидите.

Как се проявява хипомагнезиемията?

Хипомагнезиемията се характеризира с разнообразни прояви, засягащи различни системи. Това се дължи на наличието на магнезий в различни концентрации в почти всички клетки в организма.

Симптомите са най-силно изразени в органите и тъканите, където нивата на магнезий са най-високи.

Таблица със симптоми на недостиг на Mg по органи

Магнезиеви добавки, как да изберем правилно?

Магнезият като хранителна добавка се предлага под формата на таблетки, прахове или ефервесцентни таблетки (те са с по-висока концентрация на Mg).
Можете да го намерите без вкус и аромат, самостоятелно или с добавени витамини.

По принцип няма значение от коя аптека или производител купувате таблетките си с магнезий.

Основите са едни и същи.

Разликата е в количеството магнезий и добавените вещества и витамини.

Хипермагнезиемия - излишък на магнезий

Излишъкът на магнезий в организма е много по-рядко срещан от недостига.

За излишък на Mg говорим, когато концентрацията му достигне стойност, по-висока от 1,1 ммол/л.

В повечето случаи той се дължи на медицински състояния, а не на "прекомерна консумация на банани или шоколад".

Хипермагнезиемията често се причинява от хронична дехидратация, особено при възрастното население.

Магнезият не се отделя с урината, както би трябвало да бъде, а вместо това се натрупва в организма.

Какви са причините за излишък на магнезий в организма?

Най-честата причина за хипермагнезиемия е дехидратацията.
Дехидратацията (обезводняването) е състояние, при което има намалено количество вода в организма.
Настъпва поради недостатъчен прием на течности (недостатъчно пиене) или прекомерна загуба на течности (изпотяване, повръщане, диария, кървене, изгаряния).

Втората най-честа причина за хипермагнезиемия е бъбречната недостатъчност.
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбречната функция се влошава сравнително бързо.
Наред с другите усложнения, се нарушава отделянето на Mg в урината, като по този начин се увеличава концентрацията му в организма.

Прочетете също:
Значението напиенето: какво е недостатъчен или прекомерен прием на течности + изчисление
Бъбречни заболявания: от възпаление до камъни и недостатъчност?

В допълнение към посочените по-горе основни причини за повишена концентрация на магнезий в организма, други заболявания също могат да допринесат за това състояние.

То се появява при разпадане на клетките, инфекциозни заболявания на черния дроб, но и при различни интоксикации.

Как се проявява хипермагнезиемията?

Проявите на хипермагнезиемия също са различни в зависимост от засегнатата система.
Може да се каже, че те са противоположни на симптомите, характерни за Mg дефицита.

Таблица със симптоми на излишък на Mg по органи

Изследване на концентрацията на магнезий в организма

Нивото на магнезий в организма може да се докаже лабораторно, въпреки че в повечето случаи това не е необходимо.

Когато лекарят прояви и заподозре дефицит, е достатъчно да предпише магнезий на пациента под формата на лекарство. Ако то не помага, не вреди.

Изследване на концентрацията на магнезий се извършва по-често при пациенти с негов излишък.

Как се прави изследване на нивото на магнезий?

Нивото на магнезий може да се изследва от серума, в който нивата му се обезпечават от множество механизми.
Това означава, че изследването на плазмените (извънклетъчните) нива на магнезий може да е наред въпреки реалния дефицит.
Всъщност серумните нива спадат само при значителен хроничен дефицит, който води до метаболитни смущения. Така дефицитът се открива едва след това.

Много по-надеждно е изследването на вътреклетъчните нива на магнезий, т.е. от вътрешността на клетките.
Той може да се определи от червени кръвни клетки, бели кръвни клетки или дори от проба от коса.
Това обаче е сложен и по-скъп метод и поради това не се използва достатъчно.

Не се използва рутинно в обичайната практика т.нар. метод на атомната абсорбционна спектрометрия (ААС), който се счита за най-надежден. С този метод се определя концентрацията на различни микроелементи (до 60 елемента), включително магнезий, в анализирания разтвор.

Интересно:
Дефицитът на магнезий често е съпроводен от едновременно намалени концентрации на калий (К) и калций (КА).