Как да поддържаме косата си здрава? Какви витамини и продукти да приемаме?

Косъмът е рогов продукт на кожата. Той се характеризира с типичната си структура, механични и химични свойства. Всеки отделен косъм израства от космен фоликул.

Косата се състои от три слоя:

• Дермата - вътрешната част на косъма. Тя съдържа кератин, който придава на косъма здравина и еластичност.
• Кортекс - средната част на косъма. Кортексът съдържа меланин, който придава цвета на косъма.
• Кутикула - външният слой на косъма. Той предпазва косъма от външните въздействия на околната среда.

Как расте косата?

Растежът на човешката коса не е непрекъснат. Всеки космен фоликул има свой собствен ритъм и преминава през фаза на растеж и почивка. Това означава, че единият косъм е във фаза на растеж, а другият - във фаза на преход или почивка.

Растежът на косъма протича с различна скорост (асинхронен е).

Известна форма на синхронизация на растежа и косопада настъпва между 4-ия и 6-ия месец от живота. Известна синхронизация в растежа на косата се връща по време на бременността. А в периода на кърмене жените отново се връщат към синхронизация на косопада.

Цикълът на косата се разделя на три фази

Кои са най-често срещаните заболявания на косата?

1. алопеция

Алопецията е състояние, при което се наблюдава намаляване на количеството на косата/космите в областите, където нормално се намират. Тя е автоимунно възпалително заболяване. има хронично протичане.

Прекомерната загуба на коса може да възникне по два механизма:

• Най-често такъв косопад настъпва скоро след раждане или при прием на някои лекарства (хепарин, витамин А, ретиноиди, селен, тежки метали и др.).
• Във фазата на растеж, когато косменият фоликул е много метаболитно активен, може да настъпи токсично увреждане (напр. цитостатици).

2. Себореен дерматит

Себорейният дерматит е често срещано кожно заболяване на скалпа. В много случаи той има хронично протичане.

Една от причините за заболяването е повишеното производство на себум. Отделенията на мастните жлези са разположени предимно по кожата на главата. Затова в тази статия класифицираме себорейния дерматит като заболяване на косата и скалпа.

Симптомите на себореен дерматит при деца се проявяват главно в горната част на главата (люлчина шапка). В областта на върха на главата се развива различна дебелина на мазни, удебелени и жълто оцветени люспи.

Себореен дерматит в зряла възраст засяга хора на възраст между 30 и 40 г. Симптомите на заболяването включват мазни или сухи белезникави люспи.

3. Трихорексис нодоза

Трихорексис нодоза е напречно счупване на косменото стъбло. Характеризира се с накъсани краища от двете страни. Може да е част от симптомите на заболяването. Много пъти се появява след различни агресивни козметични процедури.

Използването на горещи преси или маша за къдрене също може да бъде причина за появата му.

4. Трихоноза

Трихонозата се проявява с образуването на възли по ствола на косата. На един и същ ствол на косата могат да се появят един или повече възли. Те могат да се образуват спонтанно или под въздействието на химикали.

Кои витамини ни помагат да имаме красива и здрава коса?

В следващата таблица са дадени примери за често срещани продукти, които се предлагат в аптеката

Биотин

Биотинът е познат на много от нас като витамин В7 или витамин Н. Името на витамин Н произлиза от немския термин "Haar und Haut", което означава коса и кожа. Биотинът е един от водоразтворимите витамини.

Той е влязъл в съзнанието на хората главно защото редица хора му приписват благоприятно въздействие върху косата и ноктите.

Сред ефектите му са: 1:

• подпомага образуването на колаген
• поддържа косата здрава, гъста и силна
• намалява косопада
• подпомага растежа на косата
• забавя посивяването на косата
• спомага за здрава и мека кожа
• забавя стареенето на кожата и появата на бръчки
• предотвратява изсушаването на кожата

Каква роля играе биотинът в косата ни?

Биотинът е важен за правилното формиране на клетките. Той също така помага за образуването на аминокиселини (градивните елементи на протеините). Знаем, че косата се състои от кератин. А биотинът е този, който осигурява на косата ни кератин.

Биотинът често се счита за алтернативно лекарство, което се използва при лечението на различни нарушения на косата. Въпреки това има само ограничен брой проучвания, които потвърждават благоприятното въздействие на биотина върху косата.

От друга страна, съществуват научни трудове, които потвърждават връзката между недостига на биотин и влошаването на състоянието на косата.

Чували ли сте за синдрома на несресаната коса?

Синдромът на несресаната коса е описан за първи път през 1973 г. Това е рядък синдром и се смята, че от него страдат само около 100 души в света.

Синдромът става по-широко известен през 2022 г., когато снимка на малко момиченце от Обединеното кралство, което прилича на Борис Джонсън, става вирусна.

Синдромът на несресаната коса се среща най-често при деца на възраст между 3 месеца и 12 г. В повечето случаи до навършване на пълнолетие симптомите изчезват.

Косата при този синдром има следните типични характеристики:

• руса до сребриста на цвят.
• чупливост
• сухота
• те се открояват от всяка страна, наподобявайки слама

Според някои изследователи съществува връзка между развитието на този синдром и недостига на биотин. По-конкретно, недостига на биотинидаза. Недостигът на биотинидаза е наследствено заболяване.

Кожата и косата ни дават предупредителен сигнал дори при лек недостиг на биотин. Кожните проблеми, които се проявяват при недостиг на биотин, се дължат на нарушение на метаболизма на мастните киселини.

Симптомите на недостиг на биотин включват:

• Косопад (алопеция)
• околоочен дерматит
• люспест, червен обрив около очите, носа и устата ("лице с недостиг на биотин")
• кожни инфекции

Биотинът може да се приема като хранителна добавка или да се използва козметика, която съдържа биотин.

Козметиката, съдържаща биотин, често се използва за:

• акне
• екзема
• косопад

Кои храни съдържат най-много биотин?

В следващата таблица са изброени 10-те храни, които съдържат биотин

Цинк

Цинкът е един от микроелементите, които трябва да доставяме на организма чрез храната.

Цинкът играе много роли в нашия организъм:

• подпомага правилното функциониране на имунната система
• кофактор на много ензими
• участва в образуването на клетките
• подпомага заздравяването на рани
• участва в образуването на сперматозоиди

Каква роля играе цинкът при косопада?

Мъжкият хормон тестостерон се превръща в активната си форма дихидротестостерон от ензима 5-алфа редуктаза. Той се намира в мастните жлези на космените фоликули. Действието му води до свиване на космените фоликули.

В резултат на това косата изтънява, т.нар. миниатюризация. С всеки цикъл на косата косата става по-тънка, по-къса и постепенно губи цвета си. Дихидротестостеронът скъсява цикъла на косата и следователно ускорява косопада.

Според някои проучвания цинкът действа като инхибитор на 5-алфа редуктазата. Това означава, че той забавя превръщането на тестостерона в дихидротестостерон. По този начин се предотвратява косопадът.

Според някои проучвания недостигът на цинк води до промени в протеиновата структура на космените фоликули. Това отслабва структурната им цялост. Косата, която израства по-късно, пада по-бързо, отколкото трябва.

Друго проучване подчертава значението на цинка за израстването на косата. Проучването показва, че цинкът е много важен за ефективното клетъчно делене на фоликулите. Правилното клетъчно делене е важно за подобряване на анагенната фаза на цикъла на растеж на косата.

Как се проявява недостигът на цинк?

Недостигът на цинк се проявява чрез:

• нарушена функция на гонадите
• нарушения в растежа
• забавено заздравяване на рани
• нарушен вкус и мирис
• нарушен имунитет
• загуба на коса

Кои храни съдържат цинк?

Храните, които съдържат най-много цинк, са:

• Ракообразни и миди - стриди, раци, миди
• Месо - говеждо, свинско, агнешко
• Риба - сардини, сьомга, писия
• Бобови растения - нахут, боб, леща
• Млечни продукти - мляко, кисело мляко, сирене
• Пълнозърнести зърнени храни - овес, киноа, кафяв ориз
• Зеленчуци - грах, гъби, зеле

Метионин

Метионинът е незаменима аминокиселина. Човешкото тяло не може да я произвежда, затова трябва да я добавяме чрез храната.

Най-важните хранителни източници на метионин включват:

• Говеждо месо
• риба тон
• тофу
• мляко
• бял боб
• ядки
• киноа

Аминокиселините L-метионин и L-цистеин са важни съставки на кератина. Кератинът се счита за основен градивен елемент на косата и ноктите.

Метионинът се характеризира със следните ефекти:

• предотвратява накъсването на косата
• стимулира растежа на косата
• предотвратява косопада
• допринася за образуването на колаген
• предпазва човешкото тяло от свободните радикали

Метионинът се препоръчва за поддържащо лечение на дифузен косопад, причинен от недостиг на протеини.

Какви продукти трябва да използваме?

Всеки би искал да има красива и здрава коса. Много жени и мъже обаче имат проблеми с косата или скалпа си.

В аптеката се предлагат продукти без рецепта, които могат да помогнат за решаването на горепосочените проблеми.

1. Продукти против косопад

Ако искаме да имаме гъста грива, трябва да обърнем внимание на качествената грижа за косата в допълнение към разнообразното хранене и хранителните добавки.

Първата стъпка в грижата за косата е прилагането на шампоан против косопад. Трябва да посегнем към шампоани, които не утежняват косата.

Следващата стъпка в грижата за косата е прилагането на серум. Серумът действа директно върху космените фоликули. В резултат на неговото действие косата не пада толкова много, а серумът също така насърчава растежа на нова коса.

Последната стъпка е нанасянето на тоник, който ще успокои кожата и ще направи короната на красотата ни здрава и красива.

2. Продукти против пърхот

Пърхотът измъчва много хора. Когато се справяме с този неприятен проблем, трябва да се съсредоточим върху премахването на причината за пърхота.

Най-честата причина за появата на пърхот може да бъде използването на неподходящи продукти (шампоани, балсами, лакове за коса).

Често срещана причина е недостатъчното или прекомерното миене на косата. Други отключващи причини са стресът, дехидратацията на кожата и неподходящата диета (липса на витамини и минерали).

По-сериозните отключващи фактори включват дрожди, гъбички или имунни нарушения.

3. Продукти, които насърчават растежа на косата

Можете да стимулирате растежа на косата по няколко начина. На първо място, трябва да осигурите разнообразно хранене.

Разбира се, в аптеките можете да намерите и продукти, съдържащи витамини за насърчаване на растежа на косата. Те обаче не трябва да заместват разнообразното хранене, богато на витамини и минерали.

Що се отнася до козметичните грижи, трябва да използвате продукти, съдържащи кофеин, който подпомага растежа на косата. За финал трябва да ограничите топлинното оформяне и честото боядисване на косата.

Как да мием косата си правилно?

Правилното измиване на косата трябва да се състои от следните 7 стъпки:

1. Преди измиване изчеткайте остатъците от стилизиращи продукти.
2. Навлажнете косата с хладка вода.
3. За къса и средно дълга коса е достатъчно количество с големината на орех.
4. Използвайте малко вода, за да създадете пяна в косата. Нанесете пяната от шампоана с кръгови движения.
5. Изплакнете напълно шампоана от косата с чиста вода. Изстискайте косата при изплакване. Препоръчва се косата да се изплаква със студена вода, за да се стимулира кръвообращението в скалпа.
6. След изплакване използвайте балсам за изплакване. Той създава тънък защитен филм около косата. Придава блясък на косата. За продукти за допълнителна грижа изплакнете с хладка вода.
7. Мократа коса е много чувствителна. По тази причина увивайте косата си в кърпа. Никога не я подсушавайте с кърпа.